Tantangan Masalah Kesehatan Mental Di Era Digital

 Tantangan Masalah Kesehatan Mental Di Era Digital

oleh : Putri Apriliani

  Kesehatan mental (mental health) adalah keadaan dimana seseorang merasa benar-

benar baik, dapat mewujudkan potensi dirinya, dapat menahan tekanan nyata dalam

berbagai situasi, dapat bekerja secara produktif dan berpartisipasi secara langsung.

Kesehatan mental menjadi isu yang semakin mendesak dalam kehidupan modern, terutama

dengan berkembangnya teknologi digital. Era digital memasuki Revolusi Industri 4.0, dunia

industri baru yang bersifat global. Tidak dapat dipungkiri bahwa perkembangan era digital

membawa dampak yang besar. Berbicara era 4.0, sudah ada era baru yang disebut era 5.0

(Society 5.0) yang fokus pada komponen manusia sehingga era ini tak hanya membawa

banyak kemudahan dan peluang, namun juga membawa tantangan baru bagi kesehatan

mental seseorang. Dalam artikel ini, saya mengeksplorasi dampak era digital terhadap

kesehatan mental, tantangan yang muncul, dan solusi yang dapat diambil. Di era digital

yang berkembang pesat, kesehatan mental menjadi topik yang semakin mendapat perhatian.

Teknologi modern membawa banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari, namun juga

membawa tantangan baru bagi kesehatan mental.

  Salah satu dampak positif era digital adalah kemudahan akses informasi dan layanan

kesehatan mental secara online. Individu dapat dengan mudah menemukan informasi,

sumber daya pendukung, dan bahkan pengobatan secara online. Di sisi lain, paparan

informasi tidak sehat atau negatif secara berlebihan di media sosial dapat berdampak buruk

pada kesehatan mental. Sebagai bagian integral dari era digital, media sosial memiliki

dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental. Membandingkan diri sendiri dengan

orang lain di atas panggung sering kali menimbulkan perasaan rendah diri dan

ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Standar kecantikan dan kesempurnaan yang terlihat di

media sosial dapat menimbulkan kecemasan dan depresi pada sebagian orang.

Penting bagi kita untuk mengembangkan kesadaran digital yang sehat. Mengelola

waktu pemakaian perangkat, menetapkan batasan di media sosial, dan menghindari paparan

konten berbahaya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental di era digital.

Menyerap momen offline, mengembangkan hobi di luar dunia digital, dan menjaga

interaksi sosial di dunia nyata juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan. Selain

itu, literasi media dan pendidikan kesehatan mental harus ditingkatkan, terutama di

kalangan generasi muda. Mereka perlu memahami bagaimana mencari informasi yang

dapat memberikan manfaat positif dan bagaimana mengenali tanda-tanda kesehatan mental

pada diri sendiri dan orang lain.

  Di era yang semakin digital, peran orang tua, pendidik dan masyarakat dalam

mendukung kesehatan mental sangatlah penting. Semua pihak harus bekerja sama untuk

menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan emosional dan psikologis yang

sehat sambil mengajarkan cara-cara efektif untuk berinteraksi dengan teknologi.

Beberapa tantangan yang muncul dengan berkembangnya zaman terutama bagi kesehatan

mental, meliputi :

1. Ketergantungan Teknologi

Masyarakat saat ini cenderung terjebak dalam penggunaan teknologi seperti

smartphone dan media sosial yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

Kecanduan ini dapat menyebabkan kecemasan, stres dan depresi karena perbandingan

sosial, pencarian validasi di internet dan informasi yang berlebihan dan seringkali informasi

yang berlebihan.

Solusi: Pengaturan penggunaan teknologi. Penting untuk mengelola penggunaan teknologi

secara bijak. Menetapkan batasan waktu dan menghindari penggunaan berlebihan dapat

membantu mengurangi efek negatif. Keseimbangan yang diperlukan dapat dicapai dengan

mengetahui kapan harus “log out” dari media sosial dan fokus pada aktivitas nyata.

2. Cyberbullying dan SMS

Era digital menghadirkan risiko pelecehan dan penghinaan secara online melalui pesan

teks. Kegiatan tersebut dapat merusak harga diri dan kesehatan mental seseorang, terutama

di kalangan generasi muda yang kurang beruntung.

Solusi: Kesadaran dan Pendidikan Langkah-langkah penting termasuk meningkatkan

kesadaran akan dampak negatif dari cyberbullying dan SMS serta mendidik masyarakat,

terutama anak-anak dan remaja, tentang pentingnya membicarakan pengalaman online yang

tidak menyenangkan. Pendidikan pencegahan dan bela diri di dunia digital juga harus

digalakkan.

3. Perbandingan Sosial dan Citra Tubuh

Media sosial sering kali memuat gambar-gambar yang diubah secara digital dan

idealisasi tubuh yang tidak realistis. Hal ini dapat memicu perasaan rendah diri,

ketidakpuasan tubuh, dan gangguan makan.

Solusi: Literasi Media dan Kepositifan Tubuh. Langkah pertama adalah membantu

masyarakat memahami bahwa gambar yang diposting di media sosial mungkin tidak

mencerminkan kenyataan. Mempromosikan gerakan tubuh positif dan literasi media dapat

membantu menciptakan citra tubuh dan diri Anda sendiri yang lebih realistis dan positif.

4. Isolasi sosial

Meskipun teknologi memungkinkan adanya konektivitas global, ironisnya era digital

juga dapat memicu isolasi sosial. Mengandalkan komunikasi online dapat mengurangi

interaksi pribadi yang penting untuk kesehatan mental yang baik.

Solusi: Interaksi fisik dan dukungan kesehatan mental secara online. Mengutamakan

interaksi sosial langsung itu penting. Namun, era digital juga menawarkan platform

dukungan kesehatan mental online seperti terapi online dan kelompok dukungan virtual.

Dengan menggabungkan keduanya, Anda mendapatkan keseimbangan yang lebih baik.

5. Konten Berbahaya

Paparan konten berbahaya atau merugikan di internet dapat memiliki dampak serius

pada kesehatan mental seseorang. Konten semacam itu bisa memicu perasaan cemas, stres,

atau bahkan menyebabkan depresi. Bahaya utamanya adalah bahwa paparan tak terduga

atau tidak diinginkan terhadap konten tersebut dapat mengganggu pikiran dan emosi

dengan cepat.

Solusi: Menjaga privasi dan keamanan online dengan mengaktifkan pengaturan privasi di

media sosial dan hindari mengklik tautan atau mengikuti sumber yang meragukan.

Selanjutnya mempertimbangkan untuk menginstal perangkat lunak keamanan yang baik

dan menggunakan fitur pemfilteran pada beberapa platform. Jika menemukan konten

berbahaya, harap laporkan atau hindari memublikasikannya ulang. Terakhir, mempelajari

keterampilan penting literasi digital dan penilaian konten akan membantu Anda

menghindari paparan konten berbahaya.

6. Gangguan Tidur

Penggunaan gadget dan perangkat elektronik secara berlebihan di malam hari dapat

mengganggu ritme sirkadian tubuh kita. Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat

menekan produksi melatonin, hormon tidur alami tubuh kita. Sehingga penggunaan

berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan memperburuk kualitas tidur. Jika Anda

ingin memastikan tidur malam yang nyenyak, penting untuk mengurangi paparan cahaya

biru sebelum tidur, misalnya dengan mengaktifkan mode malam di perangkat Anda atau

menghindari layar elektronik sebelum tidur.

Soluai : Menjaga waktu tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman

dan gelap, menghindari kafein dan gawai sebelum tidur, serta berolahraga secara teratur

namun tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika masalah tidur terus berlanjut,

pertimbangkan untuk menemui dokter.

  Dari beberapa contoh tantangan dan solusi yang sudah dipaparkan, terdapat berbagai

tantangan lain yang dapat memicu kesehatan mental di era digital saat ini. Secara

keseluruhan, kesehatan mental di era digital menghadapi tantangan nyata. Namun, dengan

kesadaran, edukasi, dan bimbingan yang tepat, masyarakat dapat tetap menjaga

kewarasannya saat berpartisipasi dalam dunia digital yang semakin terhubung. Hanya

dengan pendekatan holistik kita dapat memaksimalkan manfaat teknologi modern tanpa

mengorbankan kesejahteraan mental. Dalam menghadapi berbagai tantangan di era digital

saat ini sangat diperlukan kesadaran diri dari tiap individu dalam menyikapi perkembangan

zaman, serta keikutsertaan masyarakat terutama keluarga dalam mengawasi dan

membimbing generasi milenial agar seimbang dalam memperhatikan kesehatan mental.

Read More

BE -FINE : Inovasi Berbasis Digital di Era Screen Culture Guna Menjaga Kesehatan Mental di Kalangan Generasi Z

 BE -FINE : Inovasi Berbasis Digital di Era Screen Culture Guna Menjaga

Kesehatan Mental di Kalangan Generasi Z

oleh : Karina Salsa Sabila

  Kesehatan mental seseorang memiliki urgensi yang sama dengan kesehatan

fisik. Kesehatan mental adalah sesuatu yang tersirat dan berhubungan langsung dengan

kejiwaan seseorang. Oleh karena itu, banyak individu yang telihat sehat secara fisik

tetapi belum tentu memiliki kondisi kesehatan yang sama secara jiwa. Kesehatan mental

adalah kemahiran individu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungannya dalam usaha

mendapatkan kebahagiaan ataupun ketentraman hidup sehingga terhindar dari gangguan

jiwa. Kesehatan mental seseorang akan berdampak pada aktifitas kesehariaannya

dimana dengan mental yang sehat individu dapat berkegiatan secara produktif,

memberikan kontribusi untuk komunitas, menggali potensi diri secara optimal dan

memiliki kemampuan mengatasi problematika kehidupan dengan baik. Hal ini sesuai

dengan definisi kesehatan mental itu sendiri yang dikeluarkan oleh World Health

Organization (WHO). Sedangkan yang dimaksud dengan masalah kesehatan mental

adalah serangkaian kondisi yang berdampak pada kesehatan mental. Saat ini, kondisi

kesehatan mental menjadi perhatian negara-negara global tidak terkecuali negara

Indonesia.

  Isu kesehatan mental menjadi isu yang harus diperhatikan dan tidak boleh kita

kesampingkan karena berlandaskan data global di tahun 2019 yang dikeluarkan oleh

Badan Kesehatan Dunia (WHO), prevelensi gangguan mental di dunia mencapai 450

juta jiwa atau bisa dikatakan 1 dari 8 orang di dunia menderita gangguan kesehatan

mental. Di Indonesia sendiri berdasarkan Riset Kesehatan Nasional Indonesia, 3,7%

orang menderita depresi dari populasi 250 juta orang. Lembaga Matrik dan Evaluasi

Kesehatan juga menambahkan bahwa 20% anak-anak dan remaja bergelut dengan

masalah kesehatan mental. Data tersebut juga diperkuat oleh data terbaru yang

dikeluarkan oleh Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey di Tahun 2022

yang menunjukan bahwa 15,5 juta (34,9%) remaja mengalami masalah mental dan 2,45

juta (5,59%) remaja mengalami gangguan mental. Kondisi ini tentu saja sangat

mengkhawatirkan karena penderita ganguan mental didominasi oleh kalangan generasi

muda yang nantinya akan menjadi kunci untuk pembangunan bangsa.

  Pemerintah tentu saja telah melakukan berbagai upaya untuk menangani masalah ini

salah satunya yaitu mengeluarkan UU No. 18 yang mengatur tentang kesehatan mental

dan pengobatan seseorang dengan penyakit mental. Tetapi sayangnya dari banyaknya

penderita gangguan mental di Indonesia, baru 2,6% yang mengakses layanan konseling

baik emosi ataupun perilaku. Hal tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti : 1)

stigma buruk masyarakat tentang kesehatan mental. Sampai saat ini kebanyakan

masyarakat masih memandang negatif para penderita gangguan mental sehingga dengan

stigma buruk tersebut penderita merasa malu bahkan enggan untuk meminta dan

mencari pertolongan. Mayoritas mayarakat acapkali memandang orang sakit jiwa sama

dengan orang gila. Tentu saja hal ini akan sangat menghambat implementasi regulasi

kesehatan mental di Indonesia. 2) Keterbatasan jumlah psikolog dan psikiater dimana

Kementerian Kesehatan Indonesia mencatat hanya ada 600-800 psikiater di seluruh

Indonesia, artinya satu psikiater harus melayani sekitar 300 ribu – 400 ribu pasien. Hal

tersebut tentu saja sangat berbeda jauh dari standar WHO yang menetapkan standar

jumlah tenaga psikolog dan psikiater dengan jumlah penduduk adalah 1 : 30 ribu orang.

3) Kurangnya akses untuk layanan kesehatan mental. Hal ini dipengaruhi oleh kondisi

geografis Indonesia yang begitu luas. Kementerian Kesehatan Indonesia memaparkan

ada sekitar 45 rumah sakit jiwa yang tersebar di 34 provinsi dengan kondisi fasilitas dan

tenaga professional yang masih terbatas dan kurang memadai kebutuhan masyarakat.

  Di era digital ini kegiatan interaksi berubah seratus delapan puluh derajat dimana

dengan kecanggihan teknologi, semua kegiatan interaksi bisa dilakukan secara mobile,

artinya perubahan ini menuntut cara-cara konvensional diubah menjadi cara-cara digital

atau bisa dikenal dengan sebutan screen culture. Generasi z adalah generasi pertama

yang tumbuh dengan ketersediaan konten on-demand dan dikelilingi oleh akses internet

sepanjang hidup mereka. Generasi z kini menjadi pusat mobilitas yang memprioritaskan

penggunaan layar kecil seluler dalam kegiatan kesehariannya. Menyesuaikan dengan

karakteristik generasi z yang tidak bisa lepas dari internet maka jawaban dari

permasalahan kesehatan mental di Indonesia khususnya dalam hal pelayanan bisa kita

alihkan dengan inovasi digital karena lebih efektif dan efisien baik itu dari segi waktu,

tenaga maupun biaya. Oleh karena itu, aplikasi BE-FINE hadir sebagai solusi dan

inovasi dalam rangka menjaga kesehatan mental bagi kalangan generasi z di era digital.

  BE-FINE adalah inovasi layanan kesehatan mental berbasis digital yang bisa diakses

kapan pun dan dimana pun oleh semua kalangan khususnya oleh kalangan generasi z.

Inovasi ini merupakan sinergi bidang kesehatan dengan bidang teknologi yang sudah

melekat menjadi inti dari komunikasi saat ini. Hal ini disesuaikan dengan data di tahun

2023 yang dikeluarkan oleh Survei Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia

(APJII) yang menunjukan bahwa pengguna internet di Indonesia semakin melonjak

tinggi yaitu ada 215,63 juta pengguna. Hal ini tentu saja menjadi peluang besar

penggunaan teknologi internet dalam meningkatkan akses terhadap layanan kesehatan

mental di Indonesia. BE-FINE dirancang untuk memberikan bantuan klinis,

menghimpun akses layanan kesehatan mental yang terbatas oleh jarak dan

meningkatkan pencapaian hasil optimal pada kesehatan mental di kalangan generasi z.

Aplikasi BE-FINE akan menggabungkan beberapa konsep yang disesuaikan dengan

era screen culture yaitu dengan menggunaan konsep yang menekankan pada pendekatan

ilmu pengetahuan berbasis modern seperti big data, Artifikal Intelligence (AI), dan

Internet of Things (IoT). Internet of Things (IoT) akan mempermudah kita dalam

memperluas manfaat dari internet yang terkoneksi secara terus-menerus sehingga kita

bisa mentrasfer sebuah big data melalui jaringan tanpa harus melalui interaksi manusia

terlebih dahulu. Sementara itu, Artifikal Intelligence (AI) akan memiliki peran sebagai

mesin yang mampu menganalisa dan memutuskan tindakan selanjutnya dengan kadar

yang sudah ditetapkan sebelumnya. Maka, mengacu pada komponen-komponen tersebut

aplikasi BE-FINE akan berusaha mengoptimalkan fitur-fitur yang ada supaya bisa

memberikan pelayanan maksimal kepada para penggunanya. Beberapa fitur yang akan

diterapkan pada aplikasi BE-FINE yaitu :

 

 • Fitur JUMPA KOSELOR

 

Fitur ini dirancang untuk para pengguna yang ingin melakukan konsultasi secara

online. Pengguna dapat berkomunikasi dengan konselor secara real time via mobile

tanpa harus bertatap muka secara langsung. Fitur ini menjadi jawaban dari ketimpangan

akses layanan kesehatan mental yang terkendala oleh faktor geografis khususnya untuk

pengguna di daerah-daerah terpelosok karena untuk melakukan konsultasi pengguna

tidak perlu pergi jauh-jauh sehingga akan lebih efektif dan efisien dari segi waktu,

tenaga maupun biaya.

Fitur JUMPA KONSELOR bisa dimanfaatkan pengguna untuk melakukan

pemeriksaan dini (screening) mengenai keadaan kesehatan mental mereka oleh tenaga

professional dan para ahli psikolog yang telah tersedia di aplikasi BE-FINE sehingga

diharapkan pengguna bisa merekognisi keadaan kejiwaan mereka dan bisa melanjukan

proses treatment yang lebih lanjut lagi. Hal ini sejalan dengan target pemerintah

mengenai kesehatan mental yang berubah haluan dari proses kuratif dan rehabilitatif

menjadi proses promotif dan preventif yang berfokus pada aksi pencegahan. Fitur ini

juga bisa dimanfaatkan oleh pengguna atau individu yang kurang bisa terbuka jika harus

bercerita secara langsung karena kerahasiaan identitas pengguna akan menjadi jaminan

di aplikasi BE-FINE sehingga pengguna bisa dengan lancar melakukan konsultasi

seterbuka mungkin tanpa harus ada yang ditutupi karena merasa takut atau pun malu.

 

  • Fitur BILIK REMBUKAN

 

Fitur ini memungkinkan pengguna untuk bergabung dengan komunitas yang

memiliki minat dan ketertarikan yang sama khususnya hal-hal mengenai kesehatan

mental. Di fitur ini pengguna bisa berinteraksi satu sama lain dengan pengguna lainnya

selain itu pengguna bisa melakukan diskusi serta bertukar informasi di halaman

komunitas yang sudah disediakan. Fitur bilik rembukan juga dilengkapi dengan fitur

chatting menyesuaikan dengan karakteristik generasi z yang senang melakukan

percakapan melalui pesan online. Pengguna bisa mencurahkan perasaan mereka di sini

dan pengguna lain bisa saling menanggapi dan menyemangati sehingga individu yang

membutuhkan tempat cerita namun bingung harus pergi ke mana dan bercerita ke siapa,

maka fitur BILIK REMBUKAN ini lah jawabannya. Fitur ini akan membuat pengguna

merasa didengar dan meyakinkan pengguna bahwa mereka tidaklah sendirian.

 

• Fitur PSIKOEDUKASI

 Fitur ini akan menggunakan beberapa konsep yaitu visual-based berupa artikel-

artikel mengenai kesehatan mental, audio-based berupa podcast yang bisa didengarkan

oleh pengguna dan kombinasi dari konsep keduanya yaitu video-based berupa non-

internet video yang bisa dinikmati langsung oleh pengguna. Fitur ini dirancang sebagai

wadah edukasi bagi para pengguna mengenai kesehatan mental sehingga pengguna bisa

mendapatkan banyak pengetahuan saat berselancar di fitur PSIKOEDUKASI ini.

  Strategi implementasi aplikasi BE-FINE akan dilakukan melalui empat tahapan

yaitu : 1) tahap perancangan, 2) tahap pelaksanaan, 3) tahap sosialiasi, 4) dan tahap

evaluasi. Semua tahapan ini dilakukan untuk memastikan rancangan aplikasi BE-FINE

sesuai dengan perancangan yang sesuai dengan metode User Interface (berhubungan

dengan tampilan dan visualisasi), User Experience (berhubungan dnengan pengalaman

pengguna), dan Usability (berhubungan dengan kemudahan penggunaan).

  Kesimpulannya BE-FINE merupakan inovasi mental health berbasis digital

dengan konsep collaborative yang disesuaikan dengan digitalisasi di era screen culture

dan menargetkan kalangan generasi z sebagai sasarannya. Diharapkan inovasi aplikasi

BE-FINE dapat menjadi solusi dalam memerangi prevelensi gangguan jiwa di Indonesia

dan mampu mewujudkan Sustainable Development Goals yang ketiga yakni good

health and well-being.

Rancangan akhir aplikasi BE-FINE.

Read More

Cyberhealth App: Metode Terapi Berbasis Aplikasi Sebagai Solusi Pemulihan Bagi Anak Korban Cyberbullying

 Cyberhealth App: Metode Terapi Berbasis Aplikasi Sebagai Solusi Pemulihan Bagi

Anak Korban Cyberbullying

Oleh : Indah Permata Syari

PENDAHULUAN

  Di era digital dewasa ini perkembangan teknologi sangatlah pesat dapat dilihat

dari banyaknya kegiatan yang sekarang ini sudah berbasis teknologi terutama di bidang

teknologi informasibb. Namun, dalam perkembangannya Pemanfaatan Teknologi

Informasi di era saat ini memiliki dua sisi yang berbeda seperti pisau bermata dua. Di satu

sisi, terdapat banyak keuntungan dan manfaat yang dapat diperoleh, termasuk kemudahan

dalam menjalani berbagai tugas kehidupan serta peningkatan kualitas hidup manusia.

Namun, disisi lain, tidak sedikit kerugian dalam bentuk dampak negatif yang menyertai

penggunaan Teknologi Informasi ini. Salah satu dampak negatif yang muncul akibat

adanya Teknologi Informasi adalah fenomena Cyberbullying yang sering terjadi di

kalangan anak-anak yang umumnya terjadi di media sosial. Media sosial merupakan hasil

gabungan dari tiga komponen, yakni konten, komunitas, serta teknologi Web 2.0.

Kemajuan media sosial berpengaruh terhadap tiga aspek, yaitu masyarakat, bisnis, dan

lingkungan lokal. Media sosial bergantung pada teknologi berbasis web dan mobile untuk

menciptakan platform interaktif tempat pengguna dapat berbagi, berdiskusi, serta

mengubah konten. Berdasarkan informasi dari Nielsen, jumlah pengguna internet terus

bertambah seiring dengan pertumbuhan situs media sosial dibandingkan dengan jenis

situs lainnya.

  Cyberbullying, atau perundungan dunia maya, merujuk pada perilaku

perundungan yang menggunakan teknologi digital. Ini dapat terjadi di platform media

sosial, obrolan online, lingkungan bermain game, dan perangkat ponsel. Menurut konsep

"Think Before Text," cyberbullying adalah tindakan yang agresif dan disengaja yang

dilakukan oleh individu atau kelompok tertentu. Tindakan ini menggunakan media

elektronik dan terulang secara berulang dari waktu ke waktu, ditujukan kepada seseorang

yang dianggap tidak mampu untuk dengan mudah menangkis perlakuan tersebut. Dalam

hal ini, ada ketidaksetaraan kekuatan antara pelaku dan korban. Istilah "ketidaksetaraan

kekuatan" dalam konteks ini merujuk pada persepsi kapasitas fisik dan mental yang

berbeda. Salah satu korban terbanyak cyberbullying adalah anak, hal tersebut dapat

dibuktikan dengan data ata Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) pelanggaran

hak anak pada tahun 2021 menunjukkan angka masih cukup tinggi. Data pengaduan

masyarakat, pada tahun 2019 terdapat 4.369 kasus, pada 2020 naik menjadi 6.519 kasus

dan 2021 masih mencapai angka 5.953 kasus dimana dengan data tersebut menjadikan

indonesia masuk sebagai 10 negara teratas dengan kasus cyberbullying.

  Cyberbullying yang terjadi pada anak tentunya menimbulkan dampak yang begitu

besar seperti ketidakpercayaan terhadap orang lain, Menjadi tidak percaya diri,

Kekhawatiran berlebih, dan kurangnya motivasi dan bahkan dalam beberapa kasus

korban yang mengalami cyberbullying memutuskan untuk bunuh diri. Seperti dalam

kasus yang dialami oleh seorang anak berumur 13 tahun yang bernama Ryan Halligan

Suatu hari, sebuah cerita memalukan tentang dirinya menyebar di lingkungan sekolahnya.

Ryan menerima ejekan setiap hari dari teman-temannya. Tidak hanya itu, ada satu insiden

di mana seorang teman perempuannya berpura-pura memiliki ketertarikan romantis

terhadap Ryan, semata-mata untuk mendapatkan lebih banyak materi cerita memalukan

tentang Ryan. Namun, yang lebih jahatnya, teman perempuan ini secara terus-menerus

menyebarkan cerita-cerita tersebut dengan menambahkan unsur-unsur yang berujung

pada tindakan fitnah. Akibatnya, Ryan tidak hanya mengalami perundungan dalam

kehidupan sehari-hari, tetapi juga di ranah virtual dunia maya. Karena tidak mampu

bertahan, Ryan mengambil keputusan tragis dengan mengakhiri hidupnya. Dari kasus

diatas dapat penulis simpulkan bahwa cyberbullying bukanlah kasus yang dapat dianggap

sebagai kasus yang sepele, dibutuhkannya terobosan mengenai sebuah metode untuk

memulihkan mental anak yang mengalami cyberbullying. oleh karena itu penulis

memberikan sebuah solusi yang penulis tuangkan dalam artikel yang berjudul

Cyberhealth App: Metode Terapi Berbasis Aplikasi Sebagai Solusi Pemulihan Bagi

Anak Korban Cyberbullying .

PEMBAHASAN

  CyberHealth App adalah sebuah aplikasi yang dirancang untuk membantu anak-anak

yang menjadi korban cyberbullying dalam mengatasi dampak psikologis yang

ditimbulkan oleh perlakuan tersebut. Aplikasi ini memiliki berbagai fitur yang bertujuan

untuk memberikan dukungan, solusi, dan pemulihan bagi anak-anak yang mengalami

tekanan dan trauma akibat cyberbullying. adapun tahapan tahapan atau tiap fitur yang

akan dilalui anak anak dalam masa pemulihan akibat cyberbullying ialah:

1. Fitur pertama dalam aplikasi, yang diberi nama 'Talk with Cyber,' membawa

pengalaman terapi yang mendalam dan sangat berarti. Melalui fitur ini, anak-anak

yang tengah mengalami trauma akibat dari pengalaman cyberbullying

mendapatkan peluang yang benar-benar tak ternilai untuk terlibat dalam

percakapan pribadi yang bermakna dengan para psikolog yang memiliki

pemahaman mendalam tentang situasi mereka. Dalam lingkungan yang tercipta,

dimana rasa aman dan kepercayaan terjaga, mereka tidak hanya mendapatkan

bantuan, tetapi juga dukungan yang sangat penting untuk mampu bangkit dari

beban psikologis yang merintangi perkembangan mereka. Fitur ini menghadirkan

wadah unik bagi anak-anak untuk berbicara tanpa batasan. Ini adalah panggung

di mana mereka bisa menceritakan pengalaman mereka dengan bebas, tanpa rasa

khawatir. Hal ini memberi kesempatan kepada mereka untuk menyampaikan

cerita dengan semua emosi yang terlibat, sekaligus meredakan beban tekanan dan

kecemasan yang selama ini mereka rasakan akibat dampak cyberbullying.

Percakapan ini menjadi ruang yang menerangi jalan pemulihan mereka,

memungkinkan mereka untuk memulai proses menghadapi luka-luka dan

melangkah menuju pemulihan dengan dukungan yang kuat dari para ahli psikolog

yang berpengalaman.

2. Fitur kedua, yang dijuluki "StressRelief Zone," menawarkan solusi kreatif dan

menyenangkan untuk membantu anak-anak mengatasi tekanan stres yang mereka

alami akibat cyberbullying. Dalam fitur ini, anak-anak diberi kesempatan untuk

bermain game yang dirancang khusus dengan tujuan menghilangkan tekanan

pikiran dan memberi hiburan yang menyegarkan Dalam dunia yang semakin serba

digital, permainan dapat menjadi pelarian yang sehat dan efektif. Melalui pilihan

game yang beragam dan menarik, anak-anak dapat menemukan cara untuk

mengalihkan perhatian dari tekanan yang mereka hadapi. Ini tidak hanya

memberikan momen hiburan dan kelonggaran mental, tetapi juga membantu

mereka mengembangkan keterampilan dalam menghadapi tantangan dan

meresponsnya dengan cara yang positif. Fitur "StressRelief Zone" ini juga

memiliki nilai edukatif. Melalui permainan yang dirancang dengan cermat, anak-

anak dapat belajar tentang manajemen emosi, pemecahan masalah, dan 

ketekunan. Dengan melibatkan diri dalam permainan yang menyenangkan,

mereka bisa merasakan sejumlah kecil kemenangan dan keberhasilan, yang pada

akhirnya dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka. Dengan demikian, fitur

kedua ini bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga alat yang efektif untuk

membantu anak-anak melepaskan tekanan stres dan memulihkan keseimbangan

emosional mereka. Dalam menciptakan suasana yang positif dan menyenangkan,

fitur ini memberi mereka cara untuk menjaga kesejahteraan mental mereka di

tengah tantangan yang dihadapi.

3. Fitur Ketiga 'Friend Cyber' adalah suatu ruang yang dirancang secara khusus

untuk memberikan anak-anak yang tengah mengalami dampak cyberbullying

tempat yang aman dan nyaman, sebagaimana platform sosial media. Dalam ruang

ini, mereka diberikan peluang untuk berinteraksi, berbagi pengalaman, dan saling

mendukung satu sama lain. Di sini, anak-anak memiliki kesempatan luar biasa

untuk berbicara tentang pengalaman mereka, kisah perjuangan yang telah mereka

hadapi, serta langkah-langkah positif yang berhasil mereka ambil untuk melewati

tantangan mental yang timbul akibat dari cyberbullying. Dalam suasana yang

penuh kepedulian, mereka dapat membuka hati tentang perasaan yang selama ini

mereka pendam. Ini adalah panggung tempat mereka bisa mengungkapkan

berbagai emosi, kekhawatiran, dan harapan tanpa takut dihakimi atau diremehkan.

  Fitur ini, dengan cermat dibangun sebagai wadah yang mendorong pertukaran

positif antara sesama korban cyberbullying. Kehadiran 'Friend Cyber' juga

mengilhami proses belajar dari satu sama lain. Dengan berbagi kisah dan strategi

yang berhasil, anak-anak ini bisa saling memberi dorongan serta inspirasi. Mereka

tidak lagi merasa sendirian, tetapi merasa menjadi bagian dari sebuah komunitas

yang kuat, yang terdiri dari individu yang memahami persis apa yang mereka

alami

Selain tiga fitur diatas terdapat juga satu fitur yang di peruntukan bagi orang tua yakni

'Save Cyber' hadir dengan tujuan yang sangat berarti, yaitu memberikan orang tua kontrol

yang cerdas dan empatik dalam mengawasi aktivitas anak-anak mereka. Dalam dunia

yang semakin terhubung melalui teknologi, orang tua sering kali merasa perlu untuk

memahami lebih dalam mengenai apa yang sedang dilakukan oleh anak-anak mereka di

perangkat elektronik, terutama dalam hal ini, ponsel mereka. Dengan fitur 'Save Cyber,'

orang tua diberikan alat yang memungkinkan mereka untuk melihat aktivitas yang

dilakukan anak-anak mereka secara jarak jauh. Ini mencakup apa yang mereka lihat, apa

yang mereka akses, dan bagaimana mereka berinteraksi di dunia digital. Melalui

pemantauan ini, orang tua mendapatkan visibilitas yang penting untuk memahami pola

perilaku anak-anak mereka dalam lingkungan digital. Selain memberikan pandangan

lebih dalam tentang aktivitas anak-anak, fitur ini juga memiliki dampak yang sangat

berarti dalam konteks pencegahan dan pengamanan. Terutama dalam situasi yang sensitif

seperti cyberbullying, anak-anak cenderung merahasiakan pengalaman negatif mereka

dari orang tua. Mereka mungkin khawatir atau malu untuk berbicara tentang hal itu.

Namun, 'Save Cyber' hadir sebagai alat yang membantu orang tua mengenali tanda-tanda

ketidakamanan atau perundungan dalam lingkungan online. Dengan demikian, fitur 'Save

Cyber' bukan hanya sekadar alat pengawasan, tetapi juga sebagai pelindung yang peduli

terhadap kesejahteraan anak-anak. Ini memberikan orang tua informasi yang mereka

butuhkan untuk mendekati anak-anak mereka dengan kepedulian dan empati, serta

memberikan dukungan yang diperlukan dalam menghadapi tantangan yang dihadapi oleh

anak-anak di dunia maya.

KESIMPULAN

Pemanfaatan teknologi informasi di era digital membawa dampak positif dan negatif.

Salah satu dampak negatifnya adalah cyberbullying, terutama di kalangan anak-anak,

yang mengakibatkan dampak psikologis serius seperti kurangnya kepercayaan diri dan

bahkan potensi bunuh diri. Dalam konteks ini, CyberHealth App muncul sebagai metode

terapi berbasis aplikasi dengan fitur 'Talk with Cyber' (terapi mendalam), 'StressRelief

Zone' (meredakan stres), 'Friend Cyber' (tempat berinteraksi), dan 'Save Cyber'

(pemantauan oleh orang tua). App ini menjadi solusi penting dalam memulihkan

kesehatan mental anak-anak yang terkena dampak buruk cyberbullying.

Read More

Bijak Dengan Jarimu, Petik Manfaat Medsos

Bijak Dengan Jarimu, Petik

Manfaat Medsos

Oleh : Gloria Agita Bangun

Di era digital saat ini kehidupan manusia tidak dapat dilepaskan dari media sosial,dari berbagai kalangan yaitu, anak-anak, remaja, sampai orang tua kini sudah bergantung pada media sosial. Namun, beberapa studi mengatakan bahwa penggunaan media sosial yang tidak bijak dapat meningkatkan resiko seseorang terkena gangguan mental. Dilansir National Center for Health Research, remaja yang menghabiskan waktu lebih dari lima jam sehari di media sosial 71 persen lebih berpotensi untuk mengalami gangguan mental. Angka tersebut lebih besar dibandingkan remaja yang hanya mengakses media sosial satu jam dalam sehari.

 Media sosial merupakan sarana komunikasi dimana orang bias dengan bebas mengekspresikan dirinya, berbagi pemikiran, ide, selain itu media sosial juga menjadi wadah untuk melakukan bisnis, contohnya jual barang di shopee, tiktok shop atau Tokopedia, banyak juga orang yang memanfaatkan media social sebagai tempat untuk menceritakan atau merekam pengalaman hidupnya, memberikan konten edukasi dan masih banyak hal lain yang dapat kita lakukan.

 Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari media sosial, kita tidak hanya bisa berjualan di pasar atau membuka toko tapi juga bias mempromosikan barang yang kita jual di pasar online, yang membuat sumber penghasilan pun bertambah, kita bisa lebih mudah untuk mendapatkan informasi, dan masih banyak manfaat yang bisa kita dapatkan. Kita bisa mendapatkan manfaat dari media sosial jika kita bijak dalam menggunakannya, bagaimana kalau tidak bijak dalam menggunakan media sosial? Pasti banyak dampak negatif yang akan terjadi, contohnya bisa berdampak pada Kesehatan mental.

1. Gangguan mental karena media sosial

 Kebanyakan remaja saat ini sangat bergantung pada media sosial dan tak sedikit juga remaja yang tidak bijak dalam menggunakan media sosial, contohnya, dengan menggunakan media sosial mereka bisa menghina orang lain yang berdampak buruk pada orang yang dihina bahkan tak jarang juga ada yang bunuh diri karena mengalami pembulian di media sosial atau biasanya disebut dengan cyber bullying, banyak remaja yang mengalami kerusakan otak karena kebanyakan menonton film porno dan masih banyak lagi dampak negatif media sosial jika tidak bijak dalam menggunakannya.

 Dalam menggunakan media social tentunya kita harus punya batasan, contohnya adalah batasan waktu,banyak remaja mengalami insomnia atau kesusahan untuk tidur karena tidak bisa lepas dari smartphone-nya, mereka tidak akan bisa tidur jika mereka belum merasa puas, dan banyak juga remaja yang bias menghabiskan waktunya seharian penuh untuk bermain game online dimana hal ini sangatlah tidak baik dan bisa mempangaruhi kesehatan mental.

 Selain itu, jika seseorang sudah kecanduan dengan media sosial, ia akan menjauhkan dirinya dari kegiatan sosial atau bahkan dengan teman dekatnya karena ia akan merasa menghabiskan waktu dengan media sosial lebih asik daripada harus berinteraksi dengan orang sekitarnya, hal ini tentu saja mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut dan mempengaruhi lingkungan sekitarnya.

2. Kriteria kecanduan media sosial

 Media sosial seperti pedang bermata dua, ada sisi baik dan sisi buruknya. Menurut ilmu kedokteran jiwa tidak ada larangan dalam menggunakan media sosial selama tidak menimbulkan rasa kecanduan atau adiksi terhadap media sosial.

 Ketergantungan atau adiksi menyebabkan gangguan terhadap aspek biologis, psikologis dan sosial. Kecanduan media sosial memiliki mekanisme gangguan biologis di otak yang sama seperti adiksi yang ada di alkohol dan rokok.

 Pskiater dari divisi kedokteran jiwa rumah sakit Universitas Indonesia, Kristiane Siahaan mengatakan ada beberapa kriteria dari individu atauseseorang yang sudah kecanduan media sosial, kriterianya adalah sebagai berikut:

1.       Kecanduan kuat melihat media sosial terus menerus, susah membagi waktu antara dunia maya dan dunia nyata

2.       Terlalu sering kontak dengan media sosial

3.       Kesulitan menghentikan kebiasaan

4.       Menghabiskan durasi cukup lama bermedia sosial

5.       Mulai kehilangan minat dan hobi, jika seseorang sudah mulai kehilangan minat dan hobi maka kecanduannya sudah sangat parah dan bahaya.

6.       Merasa cemas dan gelisah saat tidak menggunakan media sosial

7.       Tidak bisa fokus dengan interaksi sosial

3. Tantangan dalam bermedia sosial

 Banyak tantangan yang akan kita hadapi dalam bermedia sosial, zaman sekarang media sosial sudah menjadi wadah untuk mencari nafkah dan juga wadah untuk mencari informasi, banyak informasi yang akan kita dapatkan, informasi yang sesuai fakta ataupun informasi yang tidak sesuai dengan fakta atau hoax. Informasi yang tak sesuai fakta adalah salah satu tantangan bagi kita, sebagai seorang pengguna media sosial, kita harus menjadi orang yang berpikir kritis, tidak langsung mempercayai berita yang disebarkan dari media, dan harus mencari tau kebenarannya.

  Zaman sekarang peran media social sangat penting bagi kehidupan manusia, jika media sosial semakin berkembang pasti banyak tantangan yang akan kita hadapi, contohnya, sekarang banyak mahasiswa yang mengerjakan tugas menggunakan artificial intelligence (AI), AI merupakan sebuah teknologi yang memungkinkan sistem komputer, perangkat lunak, program dan robot untuk “berpikir” secara cerdas layaknya manusia. Kecerdasan buatan suatu mesin dibuat oleh manusia melalui algoritma pemrograman yang kompleks.

 Banyak mahasiswa yang lebih memilih mengerjakan tugas menggunakan AI karena lebih cepat dan tidak perlu capek-capek untuk berpikir, ini tentu saja adalah contoh dampak negatif dan tantangan dari majunya media sosial, mahasiswa jadi tidak bisa berpikir kritis dan lebih mengandalkan media sosial untuk mengerjakan tugasnya, sebagai mahasiswa yang cerdas bagaimana kita bisa menghadapi tantangan ini? Tentu saja dengan tidak tergiur untuk mencoba dan membatasi diri dari kemajuan media sosial yang semakin canggih, ambilah hal positif dari media sosial yang bisa memajukan diri sendiri.

4. Solusi dalam menghadapi media sosial yang semakin maju

  Jika ada masalah atau tantangan yang dihadapi pasti ada solusi untuk menyelesaikan masalah tersebut. Banyak solusi untuk menghadapi media sosial di era digital ini, salah satunya adalah mencoba untuk terbiasa mengatur waktu, biasanya kita bisa menghabiskan 4 jam atau 7 jam perhari di media sosial sekarang menjadi 2 atau 3 jam perhari, mengatur waktu dengan bijak kita pasti bisa lepas dari kecanduan dan membuat hidup kita semakin baik.

 Gunakanlah media sosial menjadi sumber pendapatan dalam hal positif, salah satu manfaat media social lainnya adalah, banyak lapangan kerja yang bisa kita dapatkan dan lakukan secara online, contohnya menjual hasil editan canva, bekerja sebagai freelance writer (penulis lepas) dan masih banyak lagi lapangan pekerjaan yang tersedia. Jika kita bisa menggunakan media sosial dengan bijak pastil ah kita mendapatkan manfaat yang baik.

  Solusi lain untuk menghadapi media sosial di era digital adalah, membatasi diri dan juga membatasi anak kita dalam menggunakan media sosial. Sekarang sudah ada Youtube kids yang bisa digunakan untuk anak anak, banyak siaran yang layak untuk ditonton, hal seperti ini adalah contoh sebagai batasan pemakaian media sosial pada anak, memberikan perhatian lebih saat anak memegang handphone, berikan batasan waktu, antara bermain di media sosial dan bermain di dunia nyata.

Read More

Generasi Z Penuh Asupan Mental Digital

 Generasi Z Penuh Asupan Mental Digital

 

Oleh : Fasya Nabila Meywa 

  Generasi z atau generasi digital native menjadi jembatan harapan bangsa Indonesia

sebagai peranan penting dalam melanjutkan laju perkembangan kehidupan saat ini hingga

nanti. Dalam bidang teknologi di era modern ini menjadikan tantangan besar para

generasi z agar bisa menjadikan sebuah sarana yang banyak memberikan hal positif untuk

diri sendiri hingga bangsa. Teknologi yang sangat mudah di akses menjadikan tantangan

hebat untuk generasi z secara mentalitas. Dengan kemudahan yang didapat generasi z bisa

bebas dengan mudah mengakses bermacam hal dan menciptakan hal baru yang luar biasa.

Kecanggihan teknologi secara tidak langsung membuat banyak generasi z terjebak dalam

arus dunia maya yang tidak ada habisnya.

  Kecanggihan teknologi yang seharusnya membantu memberikan kemudahan sering

kali dimanfaatkan sebagai alat untuk bermalas-malasan. Kehadiran teknologi membawa

dampak positif dan negatif yang menjadi penentu masa depan sebuah bangsa. Kesehatan

mental juga mendukung terciptanya hal positif dari kecanggihan teknologi. Media sosial

memberikan efek perubahan karakteristik yang sangat jauh berbeda. Media sosial

dijadikan tempat untuk memperoleh seluruh data dan informasi, media sosial juga

dijadikan sebagai alat berkomunikasi jarak jauh. Banyak dari generasi z menjadikan

media sosial sebagai sarana mengekspresikan diri, berbagi wawasan dan gagasan serta

menjadikan media sosial sebagai sarana menyampaikan kritik secara publik.

  Media sosial sangat sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari generasi z, yang

dimana media sosial sudah menjadi asupan penting bagi generasi z setiap harinya.

Namun, dengan adanya kebiasaan ini menjadikan generasi z memiliki tingkat kecemasan

yang meningkat. Karena merasa dibandingkan dengan orang lain yang menimbulkan rasa

tidak puas akan diri sendiri dan berakhir menutup diri, tidak ingin bertemu orang secara

langsung, bahkan sampai melukai diri sendiri. Generasi z seringkali lupa akan waktu

untuk lepas dari media sosial, yang mengakibatkan ada nya rasa tidak dipedulikan dan

diperhatikan. Maka dari itu pemahaman tentang bermedia sosial haruslah menjadi sorotan

penting bagi generasi z agar tidak menimbulkan dampak yang sulit untuk diatasi.

  Kesehatan mental adalah sebuah perkembangan fisik dan kejiwaan yang harusnya

mendapatkan perilaku dan perhatian besar bagi diri sendiri, keluarga, orang tua dan

lingkungan. Mengenalkan media sosial sejak usia dini dikhawatirkan akan menjadikan

kerusakan mental kejiwaan, kepribadian, kerentanan dan cara bersosialisasi yang buruk

alhasil menghasilkan kualitas sumber daya manusia yang buruk. Menurut WHO

Kesehatan mental didefinisikan sebagai kondisi kesejahteraan seseorang dalam

mempercayai kemampuan yang ada dalam diri sendiri, mampu mengatasi tekanan

  kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental tentulah menjadi sebuah sumber pendukung

terbesar bagi kesehatan secara fisik. Namun, gangguan mental ini dapat terjadi karena

berbagai faktor permasalahan dan penyebab, yang menjadikan ketidak jelasan pada

pikiran, perilaku, emosional, hingga hubungan antar sesama individu.

Tidak sedikit dari generasi z yang memanfaatkan teknologi hanya sebagai bahan

pelarian dari kehidupan dunia nyata. Kemudian menghasilkan alasan untuk bermalas-

malasan. Hal ini sudah termasuk pada menurunya kelogisan secara mental individu.

  Banyak generasi z yang mengaku dan melaporkan bahwa kesehatan mental nya terganggu

tanpa hal atau penyebab yang pasti dan tanpa diagnosis langsung dari para pakar

profesional mengenai kesehatan mental. Hal ini terjadi akibat semua informasi diresapi

oleh otak sehingga sulit untuk membedakan mana yang fakta dan tidak. Kurangnya

edukasi dan kepekaan generasi z dalam merespon kecanggihan teknologi terutama pada

media sosial menjadikan generasi z menjadi kalangan generasi muda yang lemah dalam

mengambil keputusan, sulit berkomitmen, mudah tersinggung dengan adanya sebuah

penyangkalan atau perbedaan pendapat ketika sedang berhadapan dengan lingkungan

sosial langsung.

  The Conversation merupakan media platform yang telah melakukan kolaborasi

dengan berbagai lembaga untuk melakukan penelitian kesehatan mental generasi z di

Indonesia. Pada oktober 2022, terprediksi remaja gen z sekitar 2,45 juta jiwa dengan

rentang usia 10 sampai 119 tahun yang mengalami gangguan mental. Jumlah yang cukup

banyak dan generasi z ini mengalami masalah kecemasan berlebih hingga mengalami

gejala depresi. Gejala awal dari kesehatan mental yang mulai terganggu akibat lamanya

bersosial media seperti rasa malas berlebih, penglihatan mulai memudar serta pandangan

yang hanya fokus jika menghadap layar media, badan yang terasa kaku dan pegal-pegal,

susah tidur hingga mengalami Fear of missing out atau yang biasa di sebut FOMO yang

merupakan rasa takut yang berlebih, merasa tertinggal dan merasa cemas karena sesuatu

yang digemari atau disenangi.

  Rusaknya kesehatan mental dan mudahnya akses tak terbatas menjadi asupan

melemahnya kesehatan mental generasi z. Kondisi mental yang tidak sehat membuat

tingkat fokus terhadap pemahaman di bidang akademik menurun. Daya konsentrasi otak

menurun. Kurangnya relasi yang bisa saja mengakibatkan munculnya gejala depresi.

Generasi z di cap sebagai generasi yang anti sosial dan kritik, serta berkurangnya

produktivitas pada kinerja tubuh. Memudarnya budaya warisan yang menjadi ikon dari

bangsa Indonesia. Generasi penerus bangsa menjadi mudah lelah dan sulit berpikir

dikarenakan terlalu lama menatap layar ponsel, sehingga kurangnya waktu istirahat yang

cukup. Maraknya berita palsu juga menjadi tantangan besar bagi generasi z. Penipuan dan

ancaman dari oknum nakal tersebar dengan luas. Sehingga, menimbulkan rasa trauma

yang mendalam. Kecanduan membeli hal yang tidak penting, kecanduan pornografi,

kecanduan judi online hingga game-online yang sangat mudah saja diakses karena iklan

bertebaran dimana-mana sehingga bisa unduh dengan sekali klik.

  Sehat secara digital atau memiliki akal kesadaran dalam bermedia sosial merupakan

solusi utama dalam memberantas masalah dan tantangan generasi z dalam menghadapi

ancaman bahaya dari kecanggihan teknologi digital. Sehat secara digital merupakan

pengaruh dari kesehatan kita dalam bermedia sosial. Hal ini sangat penting untuk kita

pahami karena ini merupakan gerbang awal untuk menuju mental generasi z yang sehat.

  Penggunaan teknologi digital memiliki dampak paling besar pada kondisi dan

berprosesnya kinerja otak kita agar terproses lebih sehat. Tidak mudah percaya akan

setiap konten yang ramai lewat di situs-situs tertentu. Tidak mudah membuat dan

menyebarkan berita yang tidak pasti kebenarannya. Membatasi anak-anak yang minim

wawasan bermedia sosial karena mereka sangat mudah terpengaruh oleh konten tidak

mendidik dan juga mudah tergiur oleh gambar-gambar yang menarik yang bisa memiliki

resiko besar dan meresahkan. Perlu adanya edukasi dan pemantauan untuk menganalisa

hal yang dilihat dan diasup oleh otak terkait konten konten yang layak untuk dikonsumsi,

terpercaya dan senantiasa melihat sumber berita. Maka secara tidak langsung kita akan

sehat secara digital dalam bermedia sosial.

  Mengurangi waktu untuk bermedia sosial dan membuka diri untuk senantiasa

bersosialisasi di kehidupan nyata adalah langkah awal untuk mengurangi generasi z yang

didominasi oleh asupan digital yang membuat mental melemah. Menjadikan media sosial

sebagai sarana rekreasi sesaat, jangan menempatkan diri pada media sosial karena media

sosial itu tidak sama dengan keadaan dunia nyata. Solusi ini diharapkan menjadi batu

loncatan bagi generasi z untuk memikirkan dampak yang besar sebagai agen perubahan

yang memegang kunci masa depan sebuah bangsa.

Read More

Pengaruh Bigitalisasi bagi Mental Health di Era Society 5.0 Khususnya pada Generasi Milenial (Remaja Akhir – Dewasa Awal)

 

 Pengaruh digitalisasi bagi mental health di era society 5.0 khususnya

pada generasi milenial (remaja akhir – dewasa awal)

oleh :  Dina Seftia Noviza

  Pada era society 5.0, digital menjadi alat untuk membantu manusia dan sudah menjadi

hal lumrah yang tidak bisa dielakkan lagi. Dengan adanya digitalisasi ini, manusia bisa

dengan cepat melakukan segala suatu kegiatan sosial dan mampu meminimalisir waktu bagi

penggunaannya. Hal ini yang kemudian membuat membuat para manusia menjadi kaku dan

terus memanfaatkan teknologi digital sebagai alat komunikasi sosial mereka.

  Society 5.0 menggunakan ilmu pengetahuan yang berbasis modern atau ai, robot, lot

tutup kurung untuk kebutuhan manusia agar dapat hidup dengan nyaman society 5.0 ini

terbentuk karena adanya AI atau robot yang bisa dikendalikan dari jarak jauh atau bahkan

menjadi pelayan bagi para masyarakat. Digitalisasi di era society 5.0 menjadikannya seperti

mata pisau dimana tergantung si penggunanya. Analogi ini yang kemudian diimplikasikan

pada pengaruh mental health bagi digitalisasi di khalangan milenial khususnya.

Jika digitalisasi seperti mata pisau yang baik ia akan berguna untuk memotong buah

– buahan, sayur, dagian, dan lainnya. Sama halnya seperti yang sudah diterapkan di Bandung

pada review resto yang terletak di jalan Tubagus Ismail Raya nomor 34 sekeloa coblong

Bandung yang memanfaatkan robot sebagai pelayan. Di dalam restoran tersebut kelak kita

akan dilayani dengan ai/robot. Begitupun sebaliknya, jika kecanggihan digitalisasi di era

society 5.0 ini digunakan untuk hal negatif seperti membunuh orang maka hasilnya akan

sama negatifnya terutama bagi mental health para penggunanya.

  Adapun pengertian mental health adalah keadaan individu sejahtera menyadari

potensi yang dimilikinya mampu menanggulangi tekanan hidup normal, bekerja sama secara

produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya. Dengan demikian

kesehatan jiwa mencakup aspek fisik psikologis dan juga sosial (Menurut Wikipedia yang

diakses pada tanggal 26 Agustus 2023). Adapun menurut Kemenkes RI mental health adalah

kesehatan jiwa yang baik adalah kondisi ketika batin berada dalam keadaan tenteram dan

tenang, sehingga memungkinkan individu untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan

menghargai orang lain di sekitar. Kesehatan jiwa dapat didefinisikan sebagai ranah yang

mengurus (mengelola dan sebagainya) suatu kondisi yang memungkinkan perkembangan

fisik, intelektual, dan emosional menjadi lebih optimal. Keadaan yang memungkinkan

individu menjadi sejalan dan selaras dengan keadaan orang lain.

  Di satu sisi digitalisasi memiliki dampak positif seperti apa yang telah diuraikan di

atas, namun di sisi lain digitalisasi membawa pengaruh buruk pada diri sendiri ataupun

masyarakat hal ini berkesinambungan dengan mental health yang di mana mental sangat

berfungsi pada era gempuran society 5.0. Menurut Vera selaku mahasiswa dari Polkeslu yang

sedang melakukan kegiatan magang di RSJKO memberitahukan bahwasanya mental he

sangat berpengaruh entah itu dalam rangka positif ataupun negatif misalnya dengan

penggunaan digitarisasi positif khalayar akan mendapatkan hasil yang positif begitupun

sebaliknya balik lagi kepada para penggunanya begitupun menurut Sisi, temannya Vera

berpendapat sama bahwa dimana digitalisasi pada era society berdampak sangat baik bagi

kesehatan mental jika digunakan sebagai sarana mendapatkan informasi, mengontrol emosi,

dan seseorang dapat bersifat hiburan.

  Begitupula dengan yang dikatakan oleh ibu Asmawati selaku dosen Polkeslu jurusan

keperawatan, digitalisasi sangat berpengaruh bagi mental di era society 5.0 karena digitalisasi

menjadikan orang-orang tidak bersosialisasi dengan khalayak ramai dan membuat orang

kurang berempati kemudian dengan adanya kecanggihan teknologi membuat orang-orang

bertambah dan berambisi baik untuk baik itu dalam segi positif dan segi negatif seperti halnya

maling handphone dan alat elektronik lainnya dikarenakan tidak mempunyai elektronik yang

sangat canggih seperti itu dan kemudian digitalisasi menyebabkan informasi apapun mudah

sangat mudah diakses pada gadget seperti isu terkait seks dan lainnya tanpa adanya filterisasi

sehingga lebih banyak kejahatan daripada keberhasilan.

  Menurut Kak Gabriel selaku psikolog klinis di RSJKO berpendapat bahwa

bahwasanya digitalisasi sangat berpengaruh di era society 5.0 ini karena dimulai dari waktu

penggunaan gadget, waktu yang digunakan akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Semakin lama dan banyak menghabiskan waktu di dunia maya ( social media, dll) akan

membuat seseorang terdampak tekanan mental. Disisi lain terkait konten/ isi yang pengguna

liat juga sangat berpengaruh. Dalam hal ini trend yang sering munculnsalah satu contohnya

adalah self harm, dengan mencari satu kata kunci, maka disemua sosmed akan muncul terkait

self harm, dan ini akan menjadi memperburuk keadaan mental seseorang.

 Menurut saya pribadi digitalisasi bagi mentalhealth di era sosciety 5.0 ini menjadi

tantangan besar bagi masyarakat khususnya pada generasi milenial yang hidup di zaman

serba canggih, terhadap kondisi mental seseorang. Di era gemporan ini sangat banyak

dampak karena seperti apa yang telah dijelaskan tadi mental adalah keadaan individu

menyadari potensi yang dimilikinya mampu menanggulangi tekanan hidup normal bekerja

sama secara produktif serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya dengan

demikian kesehatan jiwa mencakup aspek fisik psikologis dan sosial.

  Efek baik dari media sosial tak usah dijelaskan lagi. Kita semua sudah merasakannya,

bukan?. Efek jeleknya ini yang terkadang kita lupakan. Tak cuma cyber bully, efek jeleknya

anak bisa menjadi korban penculikan dan sejumlah tindakan keji lainnya. Kejadian ini tak

jarang karena kelalaian keluarga dan juga orang tua kita sendiri. di era gempolan ini sangat

berdampak karena seperti apa yang telah dijelaskan tadi mental adalah keadaan individu

menyadari potensi yang dimilikinya mampu menanggulangi tekanan hidup normal bekerja

sama secara produktif serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya dengan

demikian kesehatan jiwa mencakup aspek fisik psikologis dan sosial.

  Adapun salah satu contoh yang dapat kita ambil adalah pasien di RSJKO yang

berinisial KA berusia 22 tahun yang merupakan salah satu pasien penyandang disabilitas

mental akibat dari penyalahgunaan digitalisasi yang mengakibatkan dirinya menjadi pasien

di RSJKO karena kurangnya pengawasan dari keluarga dan juga orang tua. KA merupakan

pasien termuda di ruangan anggrek. Menurutnya YouTube adalah kiblat belajarnya dan

mengakibatkan keberwahaman di dalam otak sehingga harus dibawa ke RSJKO untuk

berobat. KA juga merupakan mahasiswa dari IAIN Curup dan memasuki semester 8 masih

mengalami skripsian.

  Dan dapat kita simpulkan dari beberapa opini di atas bahwasanya digitalisasi bagi

mental di era society ini sangat berpengaruh besar terutama bagi khalayak milenial

tergantung dari seseorang itu menggunakannya secara baik ataupun tidak. Seperti ibarat dua

belah mata pisau, digitalisasi sangat berpengaruh ntah itu secara positif ataupun negatif

tergantung pada penggunanya . Adapun adapun solusi dari beberapa masalah di atas adalah

jadilah pengguna digitalisasi yang baik agar mental kalau kita menjadi baik juga dan minta

pengawasan kepada orang tua ataupun kualitas sekitar untuk kita menjadi menjadikan

digitalisasi seperti bola mata pisau yang baik bukannya.

Read More

MENJAGA KESEHATAN MENTAL DI ERA DIGITAL : TANTANGAN DAN SOLUSINYA

 MENJAGA KESEHATAN MENTAL

DI ERA DIGITAL : TANTANGAN DAN SOLUSINYA

Oleh : Dalvixto

  Dalam era digital yang semakin maju ini, teknologi telah mengubah cara kita

hidup, bekerja, dan berinteraksi. Namun, di balik manfaat yang luar biasa, terdapat

tantangan yang perlu kita hadapi, terutama dalam menjaga kesehatan mental kita.

Tuntutan yang tinggi, tekanan sosial media, dan kecanduan teknologi telah menciptakan

permasalahan baru yang harus kita atasi. Dalam opini ini, kita akan menjelajahi dampak

era digital terhadap kesehatan mental dan mencari solusi praktis untuk menjaga

keseimbangan dan kesehatan mental kita di tengah dunia yang terus terhubung ini.

 Perkembangan teknologi dan penetrasi internet yang luas telah memberikan

kontribusi besar terhadap masyarakat modern. Namun, era digital ini juga membawa

dampak signifikan terhadap kesehatan mental kita. Salah satu dampak utama adalah

peningkatan penggunaan media sosial. Meskipun media sosial memungkinkan kita

terhubung dengan orang lain dan berbagi pengalaman, namun penggunaan yang

berlebihan dapat menyebabkan tekanan psikologis.

 Perbandingan yang konstan dengan kehidupan orang lain di media sosial sering

kali menghasilkan perasaan tidak puas dengan diri sendiri. Orang cenderung

membandingkan kehidupan mereka dengan gambaran yang diunggah di media sosial,

yang sering kali menciptakan persepsi yang tidak realistis tentang kebahagiaan dan

kesuksesan. Selain itu, adanya tekanan untuk tampil sempurna secara visual di media

sosial juga dapat menyebabkan masalah body image dan rendahnya harga diri.

  Selain media sosial, kecanduan internet juga menjadi masalah serius. Kecanduan

ini dapat mengganggu tidur yang cukup, produktivitas, dan hubungan interpersonal.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dunia digital dapat mengisolasi individu dari

interaksi sosial yang nyata, menyebabkan perasaan kesepian dan penurunan kualitas

hidup. Selain itu, paparan berita negatif dan konten yang tidak sehat di internet juga

dapat mempengaruhi kesehatan mental. Berita yang mengerikan atau konten yang

menimbulkan kecemasan dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan individu.

  Ketika tidak diatasi, dampak-dampak negatif ini dapat menyebabkan masalah

kesehatan mental yang serius, termasuk depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. Oleh

karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan mengatasi dampak negatif era digital

ini untuk menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Di era digital yang semakin maju

ini, menjaga kesehatan mental kita menjadi prioritas yang sangat penting.

 

 Berikut ini adalah beberapa solusi praktis yang dapat membantu kita

mengelola kesehatan mental di era digital:

 

Batasi waktu layar: Mengatur waktu penggunaan media sosial dan perangkat digital

secara bijaksana dapat membantu menjaga kesehatan mental. Tetapkan batasan waktu

harian untuk penggunaan media sosial dan luangkan waktu untuk melakukan kegiatan

di luar jaringan, seperti berolahraga, membaca, atau menjalin hubungan sosial langsung.

Ini akan membantu kita menciptakan keseimbangan antara dunia virtual dan dunia

nyata.

Pilih dengan bijaksana konten yang dikonsumsi: Sadari bahwa tidak semua konten

di media sosial adalah realistis atau baik untuk kesehatan mental kita. Jadi, berhenti

mengikuti akun yang membuat kita merasa tidak bahagia atau tidak berharga.

Sebaliknya, carilah konten yang membangun, inspiratif, dan mendukung pertumbuhan

pribadi kita. Mengisi feed media sosial dengan konten yang positif dan berguna akan

membantu menciptakan lingkungan online yang sehat dan memberikan dampak positif

pada kesehatan mental kita.

Ciptakan keseimbangan dalam kehidupan digital dan kehidupan nyata: Penting

untuk mengatur batasan antara dunia digital dan dunia nyata. Tetapkan waktu khusus

untuk tidak menggunakan perangkat digital, seperti menjelang tidur atau saat bersama

keluarga. Fokus pada interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar kita dan nikmati

momen tanpa gangguan teknologi. Menghabiskan waktu di alam terbuka, melakukan

hobi yang disukai, atau terlibat dalam kegiatan sosial dapat membantu mengisi

kehidupan kita dengan pengalaman yang lebih bermakna dan memperkuat kesehatan

mental kita.

Carilah dukungan sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan sosial ketika kita

merasa tertekan atau tidak seimbang secara emosional. Bicarakan perasaan kita dengan

teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Terkadang berbagi beban dengan

orang lain dapat memberikan perspektif baru dan bantuan yang kita butuhkan. Selain

itu, terlibat dalam kelompok atau komunitas dengan minat yang sama juga dapat

memberikan dukungan sosial yang berkelanjutan.

Latih keterampilan pengelolaan stres: Keterampilan pengelolaan stres adalah kunci

penting dalam menjaga kesehatan mental di era digital. Ada banyak teknik yang bisa

kita eksplorasi, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan. Mencari cara yang sesuai

dengan kepribadian dan preferensi kita akan membantu mengatasi tekanan dan

meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Dengan mengadopsi solusi-solusi ini dan menjaga keseimbangan yang tepat

antara penggunaan teknologi dan kehidupan sehari-hari, kita dapat mengelola kesehatan

mental kita dengan baik di era digital ini. Penting untuk selalu ingat bahwa kesehatan

mental adalah aspek penting dari kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan kita

memiliki kendali penuh untuk merawatnya. Selain upaya individual dalam mengelola

kesehatan mental, penting juga untuk mempromosikan kesadaran dan pendidikan

tentang kesehatan mental di tingkat masyarakat.

 

 Langkah-langkah berikut dapat membantu dalam upaya tersebut:

 

Program pendidikan di sekolah: Sekolah dapat memainkan peran penting dalam

meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental. Program pendidikan yang

mencakup topik seperti stres, kecemasan, depresi, dan cara mengatasi masalah mental

dapat membantu siswa memahami pentingnya kesehatan mental dan cara merawatnya.

Guru dan staf sekolah juga dapat dilatih untuk mengenali tanda-tanda masalah

kesehatan mental pada siswa dan memberikan dukungan yang sesuai.

Kampanye publik: Lembaga pemerintah, organisasi non-profit, dan media dapat

melakukan kampanye publik untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental.

Kampanye ini dapat melibatkan promosi pesan-pesan positif tentang kesehatan mental,

mengurangi stigma terhadap masalah kesehatan mental, dan memberikan informasi

tentang sumber daya yang tersedia bagi individu yang membutuhkan bantuan.

Sumber daya dan akses informasi: Masyarakat perlu memiliki akses mudah ke

sumber daya dan informasi tentang kesehatan mental. Lembaga pemerintah dan

organisasi dapat menyediakan panduan, brosur, atau situs web yang berisi informasi

tentang berbagai gangguan mental, cara mengenali tanda-tandanya, dan langkah-

langkah yang dapat diambil untuk mencari bantuan. Informasi ini harus mudah

dipahami dan dapat diakses oleh semua orang.

Peningkatan dukungan dan layanan: Peningkatan kesadaran tentang kesehatan

mental juga harus diikuti dengan peningkatan layanan dan dukungan yang tersedia.

Pemerintah dapat meningkatkan pendanaan untuk layanan kesehatan mental, termasuk

terapi, konseling, dan obat-obatan yang diperlukan. Jaringan dukungan juga dapat

diperluas dengan mengembangkan kelompok dukungan dan komunitas online yang

menghadirkan ruang aman bagi individu untuk berbagi pengalaman mereka.

Dengan mempromosikan kesadaran dan pendidikan tentang kesehatan mental,

kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih inklusif dan peduli terhadap

kesejahteraan mental. Melalui upaya kolaboratif dari berbagai pihak, kita dapat

mengurangi stigma, meningkatkan pengetahuan, dan memberikan dukungan yang

dibutuhkan bagi individu yang mengalami masalah kesehatan mental. 

   Dalam era digital yang terus berkembang, menjaga kesehatan mental menjadi

semakin penting. Dampak negatif dari penggunaan media sosial dan kecanduan

teknologi menuntut kita untuk mengadopsi strategi yang efektif dalam mengelola

keseimbangan dan kesehatan mental. Selain itu, mempromosikan kesadaran dan

pendidikan tentang kesehatan mental di tingkat masyarakat juga penting untuk

mengurangi stigma dan meningkatkan pemahaman tentang pentingnya perawatan

kesehatan mental. Dengan melakukan langkah-langkah seperti mengatur waktu

penggunaan media sosial, memilih konten yang sehat, mencari dukungan sosial, dan

meningkatkan pendidikan tentang kesehatan mental, kita dapat menciptakan lingkungan

yang lebih baik untuk kesejahteraan mental kita di era digital ini

Read More

Generasi Zillenial : Mental Rentan

Generasi Zillenial : Mental Rentan

oleh : Cindy Dwi Amalia

  Perkembangan teknologi yang pesat tidak selalu mengantarkan kepada hal-hal

positif yang sifatnya memudahkan semata, namun juga berpotensi menjadi masalah. Arus

deras informasi yang tidak diimbangi dengan pengetahuan dan kesiapan emosi akan

memunculkan labilitas yang tinggi dalam diri individu penerima informasinya dan akan

memberikan efek domino terhadap kesehatan mental. Generasi Zillenial atau yang sering

dikenal dengan sebutan Gen-Z merupakan tingkatan generasi yang sangat dekat dengan

teknologi, dimana klasifikasi Gen-Z ini adalah dominan remaja dengan rentang usia 11-

26 tahun.

  Hidup berdampingan dengan media dan merupakan makhluk audio-visual

membuat remaja kesulitan dalam mengurangi interaksi mereka dengan dunia digital.

Sebagian telah menganggap bahwa dunia digital merupakan bagian dari hidup mereka

yang harus di konsumsi dan akan mengurangi kebahagiaan apabila tidak terjadi interaksi

dalam beberapa jam saja. Media sosial merupakan salahsatu sumbangsi terbesar dalam

mempengaruhi kesehatan mental utamanya remaja, sebagaimana data yang didapatkan

dari Survey Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) tahun 2022 bahwa

profil pengguna internet tertinggi di Indonesia di sepanjang tahun 2021-2022 merupakan

remaja dengan presentase 75,50% dari populasi yang ada. Ini berhasil membuktikan

bahwa remaja sudah mampu dikatakan ketergantungan terhadap dunia digital.

World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa anak-anak serta remaja

di seluruh dunia mengalami kerentanan untuk mengalami gangguan kesehatan mental

akibat penggunaan media sosial. Mayoritas gangguan mental yang dialami remaja akibat

penggunaan media sosial berlebih yaitu gangguan kecemasan, depresi hingga bunuh

diri. Produksi konten media yang tidak mampu di prediksi akan memunculkan masalah

yang signifikan terhadap cara berpikir dan bertindak.

 Pemerintah salah satunya melalui program suicide awareness campaign yang

dilaksanakan oleh Kementerian Kesehatan sudah berupaya menghadirkan solusi, dimana

mereka menjadikan hasil pencarian berbagai macam hal yang berkaitan dengan bunuh

diri menjadi call center yang kemudian nantinya akan membantu para korban dengan

gangguan kesehatan mental untuk mendapatkan konsultasi secara gratis. Hal ini

merupakan bentuk nyata kepedulian pemerintah terhadap kesadaran akan pentingnya

kesehatan mental. Tentu bukan tanpa alasan, ini berkaitan penuh dengan cita-cita

Indonesia di 2045 yakni Menuju Indonesia Emas. Koordinator Tim Ahli Sekretariat

Nasional SDGs Kementerian Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN)/Badan

Perencanaan Pembangunan Nasional (Bappenas) Yanuar Nugroho mengatakan, kondisi

kesehatan mental kaum muda sekarang tergolong memprihatinkan. Padahal, mereka

adalah kunci Indonesia untuk keluar dari jebakan negara berpendapatan menengah dan

pemanfaatan bonus demografi. Ketidakstabilan emosi remaja era ini akan memberikan

efek jangka panjang yang apabila tidak ditangani secara cepat dan komprehensif akan

menghambat tujuan dan cita-cita tersebut. Selain itu, dalam upaya membatasi konsumsi

berita sensitif maupun hoax, pemerintah melalui Kementerian Komunikasi dan Informasi

menerapkan sensitivity screens pada informasi yang dianggap mampu memicu

kecemasan. Tak hanya itu, beberapa aplikasi juga sudah mulai memahami bahwa

beberapa konten yang berpotensi mengganggu kesehatan adalah berbahaya, sehingga

beberapa dari mereka menerapkan fitur takedown berdasarkan apa yang menurut mereka

tidak pantas ditayangkan.

 Namun realitas menunjukkan bahwa tidak terdapat penurunan yang signifikan

terhadap gangguan kesehatan mental atas banyaknya upaya yang telah dilakukan. Ini

mengindikasikan bahwa masalah tersebut muncul tidak hanya berasal dari luar saja,

namun juga dari dalam diri remaja tersebut. Beberapa dari mereka yang tidak

mendapatkan hidup ideal kemudian mengonsumsi konten yang berbanding terbalik

dengan kehidupan mereka akan cenderung memunculkan ketidakpercayaan diri,

penolakan diri, hingga depresi. Sedangkan yang lainnya rentan terpicu karena konten

media tidak bertanggungjawab menyebarluaskan informasi tidak valid namun mampu

diterima oleh remaja, ini merupakan bentuk labilitas emosi. Sebagai contoh, pada owned

media Tiktok, seringkali memberikan kesempatan kepada content creator yang tidak

berdasar untuk naik ke permukaan halaman sehingga gampang diakses oleh semua orang

dan dipercayai karena diberitakan secara berulang.

 Ini merupakan tantangan yang harus mendapatkan penyelesaian segera. Akses

layanan kesehatan mental yang minim dan perbedaan era kehidupan antar-generasi

membuat remaja cenderung kesulitan menemukan safety place dan ruang dengar yang

aman atas masalah yang mereka alami.

 

 Berdasarkan hal ini, maka solusi yang dapat ditawarkan terbagi menjadi dua

klasfisikasi skala, yakni skala mikro dan skala makro. Pada skala mikro solusi yang dapat

diterapkan melalui scoop terkecil adalah meningkatkan kemampuan filterisasi dan literasi

remaja. Hal ini bertujuan untuk membangun kesadaran akan pentingnya pembatasan

dalam konsumsi informasi dan pengenalan kapasitas tampung informasi bagi diri sendiri

sehingga apa yang diterima oleh remaja akan sesuai dengan kebutuhan mereka, karena

kesadaran akan kapasitas diri sudah mereka dapatkan.

 Selanjutnya adalah kemampuan literasi. Menurut data UNESCO yang

dipublikasikan pada tahun 2017, mengatakan bahwa minat literasi di Indonesia sangat

memprihatinkan, yakni 0,001% yang artinya hanya 1 dari 1000 orang yang memiliki

minat literasi. Namun dengan data lain, diketahui informasi yang miris dimana

masyarakat Indonesia mampu menatap layer gadget kurang lebih 9 jam dalam sehari

(data wearesocial 2017). Ini mendeskripsikan bahwa dengan kurangnya minat literasi

maka kemampuan filter terhadap informasi yang diterima oleh remaja sangatlah kurang.

Inilah salah satu faktor penyebab gangguan kesehatan mental pada remaja. Karena

sebagian dari mereka belum mampu mengetahui apa informasi yang dibutuhkan,

informasi yang benar dan informasi yang seharusnya diabaikan.

 Mekanisme solusi ini sebenarnya sudah dilakukan oleh Kementerian Pendidikan

dan Kebudayaan sejak 7 tahun lalu, dimana setiap sekolah diwajibkan memiliki pojok

literasi untuk membangkitkan semangat membaca. Namun terdapat mekanisme solusi

lain yakni dengan menggencarkan pintar ber-gadget! dengan menjadikan manajemen

waktu penggunaan gadget dan bijak membaca. Siapapun tidak mampu mendikte orang

lain utamanya remaja, namun remaja dapat di kontrol melalui ketersediaan konten pada

media digital. Peralihan era tentu tidak sepenuhnya hanya berdampak terhadap

kemudahan semata, namun akan juga memberikan tantangan. Penanganan dan

identifikasi masalah secara tepat yang dalam hal ini adalah kesehatan mental remaja akan

melahirkan output yang sesuai meskipun tidak sepenuh menutupi seperti apa yang

diharapkan.

Read More