Insecure? Mungkin Olahraga Wajah Yang Kalian Butuhkan

HIMIKOM
Mungkin sebagai sejumlah orang, permasalahan pada bagian bawah dagu atau double chin bukanlah hal yang buruk.
Namun, bagi sejumlah orang lainnya, hal ini tentunya menjadi permasalahan yang cukup besar karena bagi mereka double chin akan mengurangi keindahan penampilan bentuk wajah mereka.
Maka dari itu, untuk menghilangkan double chin ini, banyak sekali orang berlomba-lomba untuk melakukan berbagai macam cara.
Hal ini disebabkan karena kondisi tersebut dapat membuat leher seseorang menjadi tidak tampak disertai dengan dagu yang berlipat yang akan memperburuk bentuk wajah.
Sebenarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan double chin tanpa harus pergi ke klinik kecantikan atau melakukan operasi.
Meskipun hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah bahwa terdapat olahraga latihan khusus yang berfungsi untuk menghilangkan double chin, namun terdapat beberapa trik yang dapat kamu lakukan yang tidak ada salahnya untuk dicoba. Berikut adalah beberapa gerakannya. 



1. Ball Exercise
Gerakan pertama yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan double chin adalah dengan melakukan gerakan ball exercise.
Gerakan dagu ini dapat dilakukan dengan cara yaitu dengan menempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu titik bebas baru kemudian, tekan dagu ke bawah melawan bola. Ulangi gerakan ini berapa kali sehari.

2. Pucker Up
Gerakan yang satu ini dapat dilakukan dengan cara memiringkan kepala ke belakang, menghadap ke langit-langit. 
Kemudian, kerutkan bibir seolah-olah kamu sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
Hentikan kerutan dan kembalikan kepala ke posisi normal.

Selain dengan melakukan dua gerakan di atas, kamu juga dapat menghilangkan double chin dengan menerapkan beberapa kebiasaan seperti mengurangi porsi makan dan lebih banyak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan olahan seperti daging asap, kornet, atau makanan daging lainnya mengkonsumsi makanan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Selain itu, kamu juga dapat menghilangkan double chin dengan cara mengonsumsi banyak air putih.
mengonsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh pun meningkat.
Dengan begitu, kamu dapat memanfaatkan khasiat air putih ini sebagai alternatif untuk menghilangkan double chin.

penulis : Pn
sumber : hallodoc.co

Pola Diet Buruk, Sulit Berhasil

HIMIKOM

 Melansir dari hellosehat, masa plaeteu merupakan suatu kondisi ketika berat badan tidak turun lagi pada kurun waktu tertentu meski sudah menjalani dia sehat dan berolahraga. Bebas baru meski terkesan mengerikan, kamu tidak perlu khawatir karena fase ini merupakan fase yang normal. 

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan munculnya fase ini. Dalam penelitian dari The American Journal of Clincal Nutirition menunjukkan bahwa terdapat beberapa penyebab terjadinya fase ini. Namun, para peneliti melaporkan bahwa masa-masa sulit tersebut dapat terjadi setelah sekitar 6 bulan menjalani dia rendah kalori, salah satu teori yang menjadi penyebab fase Plaeteu ini adalah karena stres. 


Banyak orang yang menjalani diet kerap mengalami stres yang mungkin mempengaruhi waktu tidur mereka titik bass baru padahal, kesehatan mental serta kualitas tidur sangat penting dan sama pentingnya dengan makan sehat serta aktivitas fisik, hal ini kemudian mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan terutama perubahan komposisi tubuh. 

Maka dari itu, dia sehat dan rutin berolahraga juga perlu diimbangi dengan tidur yang cukup dan mengolah stres dengan baik

Penyebab selanjutnya seseorang mengalami fase ini adalah karena tubuh mereka sedang atau sudah beradaptasi

Setelah menjalani program diet selama beberapa minggu, kamu mungkin melihat perubahan yang cukup signifikan

Namun, hal tersebut tidak akan berlangsung lama karena tubuh dapat beradaptasi

Apabila tubuh yang sudah beradaptasi dengan penurunan berat badan tersebut ternyata dapat mempertahankan diri agar tidak kehilangan berat badan kembali

Selain itu, metabolisme juga dapat menjadi salah satu penyebab dibalik munculnya fase Plaeteu ini. metabolisme yang melambat dapat memperlambat penurunan berat badan

Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan lagi karena menghentikan diet mereka

Pasalnya, berpegang teguh pada rencana diet ketat atau rendah kalori setiap hari membuat kita merasa sulit dan menjadi tantangan tersendiri

Bahkan, beberapa diantara kita mungkin menganggapnya tidak realistis. Maka dari itu, tak heran jika kamu mengalami kesulitan dalam mengatur asupan kalori harian di tengah diet

Akibatnya, hasil diet menurunkan berat badan pun tidak lagi terlihat.


sumber : hellosehat.co

penulis : Pn



Susu dan rivalnya

HIMIKOM

 Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau susu merupakan salah satu produk olahan protein hewani yang memiliki banyak sekali khasiat dan juga manfaat bagi kesehatan tubuh.

Susu merupakan produk olahan protein hewani yang memiliki rasa yang sangat enak dan juga sangat mudah dijumpai di mana saja, meskipun tidak semua orang menyukai susu, namun tidak dapat dipungkiri bahwa susu merupakan salah satu jenis minuman favorit bagi semua orang.



Setiap 100 gram susu mengandung sekitar 75 kalori, selain mengandung protein dan kalsium, susu juga mengandung berbagai jenis nutrisi seperti lemak, vitamin a, vitamin b vitamin d , vitamin k, magnesium, natrium, serta kalium Maka dari itu, tak heran jika susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan kekuatan tulang, menjaga kesehatan gigi, membantu pembentukan otot, dan masih banyak lagi.

Meskipun susu memiliki banyak sekali manfaatnya, ternyata susu bisa jadi berbahaya apabila kamu mengkonsumsinya dengan berbagai jenis makanan lain

Kamu dapat mengalami sakit perut, gangguan pencernaan, dan masih banyak lagi titik kira-kira Makanan apa saja sih yang tidak boleh dikonsumsi berbarengan dengan susu? Simak penjelasannya berikut

1. Susu dengan pisang

Masih banyak yang belum tahu ternyata susu dan pisang apabila dikonsumsi secara bersamaan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh

Pasalnya, pisang dan susu merupakan dua elemen yang berbeda di mana susu memiliki kandungan banyak protein, vitamin dan mineral titik sedangkan pisang adalah buah yang diperkaya oleh vitamin B6, mangan, vitamin c, serat makanan, kalium dan biotin

Meskipun kita menganggap bahwa kedua jenis makanan dan minuman tersebut memiliki manfaat yang besar untuk tubuh, ternyata berdasarkan penelitian, mengkonsumsi pisang dan susu bersamaan akan mengganggu sistem pencernaan

2. Susu dan teh

Siapa yang di antara kamu suka mencampurkan susu dan teh? Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika banyak orang yang melakukannya

Padahal, kandungan antioksidan pada teh tidak akan terserap dengan baik oleh tubuh karena diikat oleh protein susu. Seperti yang diketahui bahwa antioksidan pada teh baik untuk mencegah diabetes dan penyakit jantung sehingga susu dan teh tidak dianjurkan dikonsumsi secara bersamaan

3. Susu dan dagin

berdasarkan beberapa penelitian, susu tidak baik dikonsumsi dengan sumber protein karena dapat mengganggu masalah pencernaan bagi sebagian orang

Kesalahan orang selama ini adalah mereka sering mengkombinasikan masakan daging dengan minuman susu, yaitu memasak daging dengan kuah susu. Meskipun susu membuat daging lebih empuk dan lezat, ternyata perpaduan protein yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan

4. Makanan Asam dan Sus

Mencampurkan jeruk atau makanan asam lainnya dengan susu, ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan. Karena, susu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan ketika seseorang memilih susu dan lemon atau buah jeruk apapun secara bersamaan maka susu cenderung akan menggumpal

Hal ini akan mengundang gas dan mulas dan berdampak pada kesehatan tubuh titik selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan hidung tersumbat, pilek, batu, ruam, dan alergi.


sumber : Hellosehat.co

penulis : mn


Sendirian Bukan Berarti Tidak Bahagia Tips Bahagia Meskipun Sendiri

HIMIKOM

 Dikarenakan manusia merupakan makhluk sosial, maka seringkali kita terjebak dalam pola pikir untuk memiliki banyak teman.

Padahal, seperti yang sudah dijelaskan bahwa kebahagiaan bisa datang kapan saja dan dalam bentuk apapun. Meski sebenarnya memiliki hubungan sosial yang baik juga salah satu hal yang dapat meningkatkan kebahagiaan, namun memiliki sedikit teman juga bisa membuat kita bahagia. 

Memiliki sedikit teman mungkin saja tidak sesuai dengan norma sosial yang melekat pada popularitas dan lingkungan sosial yang besar namun dapat membawa kepuasan yang mendalam serta kualitas hidup yang lebih tinggi.

Menjalin hubungan yang lebih kecil dapat menjadi arena pertumbuhan pribadi yang lebih dalam titik apabila kamu memiliki sedikit teman, mereka mungkin akan memiliki pengaruh yang lebih signifikan dalam membentuk kepribadian serta nilai-nilaimu.



Nah, buat kamu yang ingin tetap merasa bahagia meski memiliki sedikit teman, kamu dapat menanamkan sikap-sikap ini dalam diri kamu.

1. Menjaga keseimbangan dalam kehidupan sosial

Meski memiliki sedikit teman, menjaga keseimbangan dalam kehidupan sosial tetap penting. 

Dengan melakukan sikap ini, kamu dapat menyadari bahwa pentingnya melibatkan diri dalam aktivitas sosial. Kamu dapat memilih kegiatan atau komunitas yang sesuai dengan minatmu, serta temukan teman sejati yang dapat memahami serta mendukungmu.

Selain itu, jangan pernah ragu untuk mengajak teman-temanmu untuk ikut berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Hal ini tidak hanya memperkaya hidupmu namun juga dapat menciptakan kenangan berharga bersama.

2. Fokus menjaga hubungan baik yang bertahan

Memiliki satu teman sejati dapat memiliki dampak yang lebih besar daripada memiliki banyak sekali puluhan teman yang semu.

Dengan tetap berfokus menjaga hubungan baik dengan temanmu maka akan membuatmu lebih bahagia karena hubungan yang berkelanjutan memerlukan upaya dan kesadaran dari kedua belah pihak.

Maka dari itu, komunikasi yang baik dukungan dan pengertian adalah kunci untuk membangun pondasi hubungan yang kuat.

3. Bersyukur atas kehadiran mereka yang mewarnai hidupmu

Sikap bersyukur merupakan kunci untuk meraih kebahagiaan, terlepas dari seberapa banyak teman yang kamu miliki.

Dengan fokus pada kualitas hidup dan bersyukur atas kehadiran teman-teman yang sudah mewarnai hidupmu merupakan salah satu sikap yang membuatmu akan lebih bahagia.

Dengan menghargai setiap momen dan kenangan yang dibagikan bersama, dan jangan abaikan keunikan dan keistimewaan mereka masing-masing.


sumber : beautynesia.co

penulis : pn

Keberagaman pantai di Provinsi Bengkulu

HIMIKOM

 Bengkulu merupakan salah satu provinsi di Indonesia yang memiliki banyak sekali keindahan alam serta pesona wisata yang sangat indah.

Letak di pulau Sumatera dengan garis pantai sepanjang 525 KM ini menawarkan banyak sekali keindahan alam yang memukau dengan pasir putih air laut yang biru, serta pemandangan sunset yang romantis.

Apabila kamu sedang mencari tempat wisata untuk menghabiskan waktu liburan yang memiliki keindahan air biru yang memukau, berikut beberapa rekomendasi wisata pantai yang ada di Bengkulu.

1. Pantai Pasir Putih Bengkulu

Rekomendasi tempat wisata pertama yang ada di Bengkulu adalah wisata Pantai Pasir Putih.

Wisata ini terletak di desa Lempuing, kecamatan ratu agung kota bengkulu.

Pantai ini berjarak sekitar 4 km dari pusat kota yang menyuguhkan keindahan alam pantai dengan pasir putih yang bersih serta air laut yang biru.

Selain itu, pantai ini memiliki ombak yang cukup besar, sehingga cocok untuk berselancar.

Selain itu, kamu juga dapat berenang, bermain pasir atau berfoto-foto di pantai ini.

2. Pantai Linau

wisata pantai Linau merupakan pantai yang terletak di desa Linau, kecamatan Nasal kabupaten Kaur, Bengkulu

Pantai ini berjarak sekitar 19 km dari kota Bintuhan ibukota kabupaten Kaur.

Di pantai ini terdapat Pasir Putih kecoklatan dan air laut yang biru jernih, sehingga memiliki pemandangan yang sangat indah.

Selain itu, pantai ini juga memiliki ombak yang lembut dan tenang, sehingga aman untuk berenang.

Tak berhenti sampai di situ, kamu juga dapat melihat ikan-ikan kecil yang berenang di air sebening kaca titik di sana juga kamu dapat bermain pasir, berfoto-foto atau sekedar bersantai.

3. Pantai Panjang

Pantai Panjang merupakan pantai ikonik dari provinsi Bengkulu.

Pantai ini merupakan pantai terpanjang se-indonesia dengan panjang mencapai 7 km.

Pantai ini memiliki pasir putih yang halus dan air laut yang biru jernih titik di sana, kamu dapat bermain air, berjemur, atau sekedar berjalan-jalan di sepanjang pantai sambil menikmati keindahan angin serta pemandangan yang indah.

Di pantai ini juga kamu dapat menikmati sunset yang sangat mempesona serta dapat bersantai di bawah pohon cemara atau pinus yang tumbuh di sekitar pantai.


penulis : hn

Keindahan Savana Sumatera Barat

HIMIKOM

 Sumatera Barat memang menjadi juara destinasi alam di Pulau Sumatra. Sumatera Barat mempunyai keistimewaan tersendiri bagi para pelancong. Karena menawarkan pengalaman menjelajah yang sangat berkesan. Jika sedang liburan ke Sumatera Barat, tak ada salahnya untuk commers mengunjungi Padang Mangateh. Karena Padang Mangateh ini sangat mirip dengan Padang Savana yang terletak di Matamata, North Island di Selandia Baru. Jadi commers gak pelru repot-repot pergi keluar negeri.

(sumber : piaman explore)


 Padang Mangateh merupakan sebuah daerah peternakan yang terletak di Mungo, Luak, Kabupaten Lima Puluh Kota, Sumatera Barat. Jaraknya dari Kota Padang lebih kurang 136 km dan dari Kota Payakumbuh sekitar 12 km. Daerah ini menjadi terkenal karena pemandangan padang rumputnya yang mirip dengan peternakan padang rumput di Selandia Baru. Peternakan ini secara resmi dikelola oleh Balai Pembibitan Ternak Unggul dan Hijauan Pakan Ternak (BPTU-HPT) Padang Mengatas di bawah Kementerian Pertanian Republik Indonesia. Hamparan padang rumput yang luasnya lebih kurang 280 hektar di Padang Mangateh mirip dengan Desa Hobbiton yang terletak di Matamata, North Island, Selandia Baru. Hal inilah yang menjadikan Padang Mangateh sering disandingkan dengan Selandia Baru oleh wisatawan yang telah berkunjung ke sini. Udaranya yang segar, panorama alam yang begitu memesona, serta hamparan padang rumput hijau yang begitu luas, menjadi ciri khas Padang Mangateh. 

Kondisi geografis Padang Mangateh yang terletak di pinggang Gunung Sago, menjadikan rumput di daerah ini tumbuh dengan subur. Sapi-sapi pun bisa dengan leluasa bergerak dan makan dengan sepuasnya. Hal ini bisa membuat sapi tumbuh lebih cepat. Commers bisa melihat panorama Kota Payakumbuh yang berbukit-bukit dalam keadaan cuaca yang cerah. Selain itu, commers juga bisa menyaksikan keindahan matahari terbit dan terbenam di antara hamparan alam pegunungan dan bukit-bukit yang mengelilingi peternakan.

KALENDER 2024 AKAN BERTABUR TANGGAL MERAH, INI DIA DERETAN HARI LIBUR NASIONAL DAN CUTI BERSAMA SELAMA 2024!

HIMIKOM

 Tidak terasa sebentar lagi pergantian tahun akan segera dimulai, tentu sudah banyak rencana yang akan di lakukan teruta rencana untuk berlibur, tapi masih banyak yang belum bisa menentukan kapan waktu yang pas karena masih menunggu hari libur, nah! Kebetulan banget nih ini dia deretan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 yang telah resmi ditetapkan pemerintah.Hal ini tentunya berkaitan dengan banyaknya rencana liburan yang ingin masyarakat lakukan di tahun depan.

Keputusan terkait Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 telah resmi disahkan pada September, tepatnya Selasa 12 September 2023 lalu. Keputusan tersebut telah resmi ditandatangani Menteri PAN-RB Abdullah Azwar, Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah dan Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas yang diwakili Wakil Menteri Agama Saiful Rahmat Dasuki.Pada keputusan tersebut, ditetapkan ada 27 hari yang masuk ke dalam Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024. Bagi yang hendak merancang liburan di tahun 2024, sebaiknya cek daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Kalender 2024


Hari Libur Nasional Tahun 2024 

1 Januari 2024: Tahun Baru 2024 Masehi

8 Februari 2024: Peringatan Isra Miraj Nabi Muhammad SAW

10 Februari 2024: Tahun Baru Imlek 2575 Kongzili

11 Maret 2024: Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1946

29 Maret 2024: Peringatan Wafat Isa Al-Masih

31 Maret 2024: Hari Paskah

10-11 April 2024: Hari Raya Idul Fitri 1445 Hijriah

1 Mei 2024: Hari Buruh Internasional

9 Mei 2024: Kenaikan Isa Almasih

23 Mei 2024: Hari Raya Waisak 2568 BE

1 Juni 2024: Hari Lahir Pancasila

17 Juni 2024: Hari Raya Idul Adha 1445 Hijriah

7 Juli 2024: Tahun Baru Islam 1446 Hijriah

17 Agustus 2024: Hari Kemerdekaan RI

16 September 2024: Maulid Nabi Muhammad SAW

25 Desember 2024: Hari Raya Natal

Cuti Bersama Tahun 2024

9 Februari 2024: Cuti Bersama Tahun Baru Imlek

12 Maret 2024: Cuti Bersama Hari Suci Nyepi Tahun Baru Saka 1946

8, 9, 12, 15 April 2024: Cuti Bersama Idul Fitri 1445 Hijriah

10 Mei 2024: Cuti Bersama Kenaikan Isa Al Masih

24 Mei 2024: Cuti Bersama Hari Raya Waisak

18 Juni 2024: Cuti Bersama Idul Adha 1445 Hijriah

26 Desember 2024: Cuti Bersama Hari Raya Natal.

Kemudian dikutip dari Kompas.com Cuti Bersama ditambah 2 hari, Pemerintah bakal menambah 2 hari libur untuk Pemilihan Presiden dan Pemilihan Legislatif pada tahun 2024 jika pemilu diadakan dua putaran (second round).

Ini diperkirakan tanggal 14 Februari dipastikan akan ada Pilpres (ditetapkan sebagai Libur Nasional ).

Kita juga antisipasi jika Pilpres ada dua putaran berarti dimungkinkan akan ada dua tambahan libur" kata Menpan RB Abdullah Azwar Anas, pasca-rapat tingkat menteri.Ia menyampaikan, dua tambahan libur itu di luar hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Kalender 2024 yang ditetapkan sebanyak 27 hari. Dengan tambahan 2 hari maka libur ditetapkan sebanyak 29 hari. I

Itulah tadi sederet tanggal merah yang ada dikalendeer 2024, jadi buat kalian yang mau liburan udah bisa nih nentuin agenda selama 1 tahun kedepan have fun!!

Sumber:compass.com

Penulis:Vin

LIGA KOMUNIKASI 2023

HIMIKOM








Hari Pertama 

Jumat, 17 November 2023

   Pembukaan Liga Komunikasi (LIGAKOM) 2023 diselenggarakan di Lapangan Kompi Senapan B dan diikuti oleh seluruh angkatan Ilmu Komunikasi. Acara pembukaan ini dimulai pukul 14.27 WIB, mengalami keterlambatan 27 menit dari jadwal yang seharusnya karena adanya kesalahan teknis. Acara pembukaan dipandu oleh Dwi Rahmansyah dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master of Ceremony (MC). Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Quran dan saritilawah oleh Muhammad Raja Ghozi dan Gina Apriliana, menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Dini Hutagalung sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan kata sambutan dari Muhammad Christiano selaku Ketua Panitia Liga Komunikasi 2023 dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023 yang sekaligus membuka acara Liga Komunikasi 2023 secara resmi dengan pemotongan pita. Pembukaan Liga Komunikasi 2023 ini juga ditandai oleh penendangan bola oleh Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023. Acara pembukaan diakhiri dengan pembacaan doa yang dipandu oleh Ikbal Maulana. 

   Liga Komunikasi hari pertama diadakan dua pertandingan. Pertandingan pertama dimulai pukul 15.32 WIB antara angkatan 2021 vs angkatan 2022. Babak pertama tidak ada yang mencetak gol. Babak kedua angkatan 2021 berhasil mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Arjun dengan nomor punggung 14 di menit ke-5 dan menit ke-16 , kemudian gol ketiga dicetak oleh Muhammad Faris Akbar dengan nomor punggung 21 di menit ke-16. Angkatan 2022 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Dedan Fitrah Assabill dengan nomor punggung 01 di menit ke-6. Kemudian salah satu pemain dari angkatan 2022 mendapatkan kartu merah di menit ke-15 yaitu Bertolemius Kusuma dengan nomor punggung 24 dan terjadi offside di menit ke-15 kepada pemain angkatan 2021 oleh Muhammad Afdal. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.25 WIB yang dimenangkan oleh angkatan 2021 dengan skor akhir 3-1. 

  Pada pukul 16.46 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2023. Babak pertama KFC mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-30, gol kedua dicetak oleh Akmal Dwi Septian dengan nomor punggung 28 di menit ke-37, dan gol ketiga dicetak oleh Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-46. Babak kedua KFC berhasil mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Rizki Raynaldi dengan nomor punggung 20 di menit ke-5, gol kedua dicetak oleh Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-18, gol ketiga dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-18 dan gol keempat dicetak oleh Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-20. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.42 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 7-0.

 



Hari Kedua

 Sabtu, 18 November 2023 

  Liga Komunikasi hari kedua diadakan tiga pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 14.25 WIB antara 1920 World War vs angkatan 2023. Mengalami keterlambatan menjadi pukul 15.00 WIB karena menunggu acara POPKA (Pekan Olahraga Pelajar Kota) usai. Babak pertama 1920 World War berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Sadad Ali Aulabi dengan nomor punggung 11 di menit ke-5. Babak kedua 1920 World War mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-8, gol kedua dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-15 dan menit ke-43. Terjadi own gol oleh Dharma Manggala Putra dengan nomor punggung 17 di menit ke-46. Kartu kuning dikeluarkan oleh wasit kepada Ragil Saputra dengan nomor punggung 19 di menit ke-40. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.58 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 5-0. 

  Pada pukul 16.15 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2021. Babak pertama KFC mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 di menit ke-16 dan menit ke-17 serta Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-19. Babak kedua KFC mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-26, gol kedua dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-27, Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-42, dan Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-56. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.15 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 7-0. Pada pukul 17.19 WIB dilanjutkan pertandingan antara angkatan 2023 vs Old Star. Babak pertama Old Star mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Riko Armando dengan nomor punggung 23 di menit ke-3, gol kedua dicetak oleh Yan Berlian dengan nomor punggung 10 di menit ke-13, dan gol ketiga dicetak oleh Abdi Wijaya Pranata dengan nomor punggung 7-0 di menit ke-15. Babak kedua Old Star kembali mencetak gol yang dicetak oleh Meigi Dio Spingte dengan nomor punggung 28 di menit ke-26 dan Dana Andika dengan nomor punggung 15 di menit ke-31. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 di menit ke-33. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.59 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 5-1. 

 Hari Ketiga 

 Minggu, 19 November 2023

   Liga Komunikasi hari ketiga diadakan tiga pertandingan. Pertandingan di mulai pada pukul 14.00 WIB antara angkatan 2023 vs angkatan 2021 mengalami keterlambatan menjadi pukul 15.00 WIB karena menunggu kesiapan dari angkatan 2021. Pertandingan pertama diubah menjadi pertandingan adu pinalti dikarenakan kedua tim kekurangan pemain. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Christiano dengan nomor punggung 1 dan Bima Asrullah dengan nomor punggung 45. Angkatan 2021 berhasil mengungguli angkatan 2023 dengan mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Faris Akbar dengan nomor punggung 21, gol kedua dicetak oleh Salman Baity Tomimi dengan nomor punggung 18, gol ketiga dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 dan gol keempat dicetak oleh Iqbal Suryahandika dengan nomor punggung 99. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.40 WIB yang dimenangkan oleh tim dari angkatan 2021 dengan skor akhir 4-2. Pada pukul 15.44 WIB dilanjutkan pertandingan antara tim dari 1920 World War vs KFC. Babak pertama menit ke-35 terjadi own gol oleh Fonda Rama Utama dengan nomor punggung 4 dari KFC. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.42 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 1-0. 

  Pada pukul 16.59 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs angkatan 2022. Babak pertama Old Star mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Riko Armando dengan nomor punggung 23 di menit ke-2, gol kedua dicetak oleh Abdi Wijaya Pranata dengan nomor punggung 7-0 di menit ke-8, gol ketiga dicetak oleh Wiradana dengan nomor punggung 15 di menit ke-19, dan gol keempat dicetak oleh Azzam Rabbani dengan nomor punggung 29 di menit ke-21. Angkatan 2022 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Aditya Anugrah dengan nomor punggung 39. Babak kedua Old Star mencetak 2 gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-34 dan menit ke-46. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.49 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 6-1. 

 Hari Keempat 

 Jumat, 24 November 2023 

  Liga Komunikasi hari keempat diadakan dua pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 15.00 WIB antara angkatan 2022 vs angkatan 2023 mengalami keterlambatan 40 menit menjadi 15.40 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama angkatan 2022 mencetak 6 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Zaidan Aziz dengan nomor punggung 6 dengan terjadi tendangan penalti di menit ke-8, kemudian dicetak oleh Hamdi Abrarrahman dengan nomor punggung 29 di menit ke-18. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Jopandu ilham dengan nomor punggung 48 di menit ke-2. Babak kedua angkatan 2022 mencetak 5 gol. Gol pertama dicetak oleh Isnu Pratama dengan nomor punggung 4 di menit ke-29, gol kedua dicetak oleh Muhammad Ravie dengan nomor punggung 24 di menit ke-33 dan menit ke-41, gol keempat di cetak oleh Michael Armstrong dengan nomor punggung 39 di menit ke-36, dan gol kelima dicetak oleh Isnu Pratama dengan nomor punggung 4 di menit ke-43. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Jopandu ilham dengan nomor punggung 48 di menit ke-24. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.49 WIB yang dimenangkan oleh angkatan 2022 dengan skor akhir 7-2. 

  Pada pukul 15.53 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs 1920 World War. Babak pertama tim Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-20. Babak kedua Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-42. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.43 WIB yang dimenangkan oleh tim Old Star dengan skor akhir 2-0. 

 



Hari Kelima 

 Sabtu, 25 November 2023

   Liga Komunikasi hari kelima diadakan tiga pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 14.00 WIB antara 1920 World War dan angkatan 2023 mengalami keterlambatan menjadi 14.38 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama 1920 World War mencetak gol yang dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-13. Babak kedua 1920 World War mencetak gol yang dicetak oleh Dharma Manggala Putra dengan nomor punggung 17 di menit ke-30. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.28 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 2-0. Pada pukul 15.56 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2022. Babak pertama KFC mencetak 2 gol yang dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-12 dan menit ke-19. Babak kedua KFC mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-32 dan menit ke-46, Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-35, dan Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-42. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.43 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 6-0.

   Pada pukul 17.08 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs angkatan 2021. Babak pertama Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Aldira Noprasetia dengan nomor punggung 8 di menit ke-19. Babak kedua Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Meigi Dio Spingte dengan nomor punggung 28 di menit ke-30. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.55 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 2-0.

 Hari Keenam 

Minggu, 26 November 2023 

  Liga komunikasi hari keenam diadakan dua pertandingan. Pertandingan mulai pukul 14.00 WIB antara 1920 World War vs angkatan 2021 mengalami keterlambatan menjadi 15.32 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama 1920 World War mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-5, gol kedua dicetak oleh Sadad Ali Aulabi dengan nomor punggung 11 di menit ke-12 dan gol ketiga dicetak oleh Imam Aji Rahmatullah dengan nomor punggung 26 di menit ke-14. Babak kedua angkatan 2021 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 di menit ke-22 dan Azzam Rabbani dnegan nomor punggung 29 di menit ke-35. 1920 World War kembali mencetak gol yang dicetak oleh Tito Jaya Pratama dengan nomor punggung 7 di menit ke-24. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.18 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 4-2. 

  Pada pukul 16.34 WIB dilanjutkan dengan pertandingan antara KFC vs Old Star. Babak pertama KFC mencetak gol yang dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-13 dan Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-17. Babak kedua KFC kembali mencetak gol yang dicetak oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 dengan nomor punggung di menit ke-34. Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-39. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17. 19 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 3-1. Pada pukul 16.45 WIB dilanjutkan acara penutupan Liga Komunikasi (LIGAKOM) 2023, mengalami keterlambatan 1 jam 15 menit dari jadwal yang seharusnya karena adanya kendala teknis. Acara penutupan dipandu oleh Dwi Rahmansyah dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master Of Ceremony (MC) formal. Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Quran dan saritilawah oleh Muhammad Raja Ghozi dan Gina Apriliana, pembacaan doa oleh Ikbal Maulana, menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Dini Hutagalung sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan kata sambutan dari Muhammad Christiano selaku Ketua Panitia dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023 sekaligus menutup acara secara resmi. Acara dilanjutkan dengan pengumuman yang dipandu oleh Dwiki Ilham Rizki Ramadhan dan Nafta Zalfa Tsabita selaku Master of Ceremony (MC) non formal, sekaligus penyerahan hadiah dan sertifikat pemenang oleh Ketua Umum HIMIKOM periode 2023, Kepala Badan Olahraga HIMIKOM periode 2023, dan Ketua Panitia Liga Komunikasi 2023




Surga Tersembunyi di Tanah Hitam Bengkulu Utara

HIMIKOM

Desa Tanah hitam merupakan desa yang berada di Kec. Padang jaya Kabupaten Bengkulu Utara Provinsi Bengkulu memiliki potensi yang sangat besar untuk dikembangkan menjadi sebuah peluang usaha wisata.

(gambar air terjun curug 9)

Terlihat dari terdapat nya sebuah air terjun yang berada di kawasan hutan lindung, hutan alami bukit barisan yang menjadi tempat tersebut sebagai potensi wisata bagi desa Tanah Hitam. Air terjun curug 9 yang memiliki keindahan dengan 9 aliran air yang mengalir dan track menuju puncak yang menjadikan daya tarik wisatawan untuk datang berkunjung kesana. 

Tidak hanya itu, Pak Dedi selaku kepala desa Tanah Hitam juga mengatakan desa mereka memiliki hamparan sawah yang kurang lebih 48 hektar membentang yang memiliki keindahan tidak kalah dari air terjun Curug 9, dan perkebunan karet serta sawit yang menjadi mata pencaharian warga disana. Hanya saja akses menuju desa tersebut bisa dikatakan kurang layak, dengan jalan yang belum teraspal yang membuat sulitnya dan membuat perjalanan menjadi jauh. Untuk itu dengan segala potensi yang ada besar harapan pemerintah dapat ikut andil dalam perbaikan dan pengembangan agar dapat membuka dunia bahwa Bengkulu memiliki surga yang tersembunyi yang harus orang-orang ketahui.


penulis : mn

Badan lesu? Olahraga Obatnya, Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Manusia

HIMIKOM

(sumber : Freepik)

Olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia agar tetap sehat dan sangat penting untuk dilakukan secara rutin agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Meskipun tengah berada di himpitan kesibukan dan aktivitas sehari-hari, olahraga/aktivitas fisik ringan ini haruslah tetap dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, yang terkadang panas dan tiba-tiba hujan. 

Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga sangat dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh dan juga metabolisme tubuh menjadi kuat.

berikut adalah beberapa manfaat dari Berolahraga bagi tubuh seseorang, diantaranya adalah:

1. Menjaga kesehatan jantung

2. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

3. Membakar kalori di dalam tubuh

4. Membuat tubuh lebih bugar

5. Mencegah terjadinya obesitas

6. Mengurangi stres

(sumber : freepik)

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga bagi tubuh, untuk itu sangat disarankan untuk dapat melakukan aktivitas olahraga ringan diantara sela-sela kesibukan yang ada agar kesehatan tubuh tetap terjaga.


penulis : MN

Sumber : kemenkes.co.id

SEMBELIT? INI DIA 5 REKOMENDASI BUAH UNTUK BANTU ATASI SEMBELIT !!

HIMIKOM

 

Susah BAB atau sembelit bisa menjadi masalah besar bagi sebagian orang, orang-orang yang mengalami sembelit biasanya disebabkan oleh kurang konsumsi serat, dalam hal ini mengonsumsi buah-buahan bisa dijadikan alternatif solusi untuk mengatasi sembelit. 

(sumber : Freepik.co)


Buah-buahan umumnya memiliki kandungan air dan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi dari banyaknya buah-buahan tersebut ada beberapa buah yang terkenal apabila dikonsumsi dapat melancarkan BAB salah satunya yaitu pepaya.

 Pepaya terkenal dapat melancarkan BAB karena khasiatnya yang tidak di ragukan lagi, tetapi sayangnya tidak semua orang hobi mengonsumsi buah pepaya karena baunya yang dianggap kurang sedap. Apakah kamu salah satunya? Jika iya,maka tenang saja.selain pepaya ada beberapa buah yang dapat membantu mengatasi susah BAB akibat sembelit .


 

1.Pepaya

Pepaya terkenal sebagai buah untuk melancarkan BAB dan hal ini sudah tidak perlu diragukan lagi, bahkan sebagian besar masyarakat pasti sudah mengetahuinya. Pepaya mengandung serat, folat, serta vitamin A,C, dan E yang mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.Selain itu, pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dinilai dapat membantu kelancaran pergerakan saluran pencernaan, sehingga bermanfaat melancarkan BAB. Tak heran jika buah ini sering disebut sebagai obat pencahar alami.

Tidak hanya memperlancar BAB, buah dengan rasa manis ini rupanya juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan lain, seperti gejala irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS).

2.Apel

 Apel merupakan salah satu buah pelancar BAB selain pepaya. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, di mana pada satu apel berukuran kecil (kurang lebih 200 gram) terdapat serat sebanyak 4 gram. Nutrisi ini bermanfaat membantu pembentukan feses sekaligus memicu BAB secara teratur.Apel juga mengandung serat larut bernama pektin yang terkenal akan efek pencaharnya. Pektin yang berada di dalam usus akan difermentasi oleh bakteri baik saluran cerna sehingga menghasilkan asam lemak rantai pendek.

Asam lemak tersebut akan menyerap banyak air ke usus sehingga dapat membantu melunakkan feses. Dengan begitu, gejala sembelit dapat mereda. Namun, pastikan Anda sudah mencuci apel dengan bersih sebelum mengonsumsinya, ya.

3.Jeruk

 Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, jeruk juga diketahui kaya kaya akan serat larut (pektin) serta antioksidan naringenin (flavanol) yang bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus. Hasilnya, feses menjadi lebih lunak.Perlu diketahui pula, dalam satu buah jeruk (100 gram jeruk) terdapat sekitar 2,4 gram serat atau setara dengan hampir 10% asupan serat harian yang direkomendasikan. Anda dapat mengonsumsi jeruk secara langsung untuk mendapatkan serat dan vitamin C secara optimal.


4.  Kiwi

 Kiwi memiliki peran dalam melancarkan pencernaan sehingga bisa dimanfaatkan sebagai obat pencahar alami.Kiwi termasuk dalam golongan buah pelancar BAB karena memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sebanyak 9% dalam satu buah.

Tidak hanya itu , buah kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat memicu gerakan usus menjadi lebih optimal. Sehingga buang air besar pun akan menjadi lebih lancar dan teratur.


5.Pisang

 Bukan tanpa alasan pisang menjadi salah satu buah pelancar BAB. Pasalnya dalam 120 gram pisang matang mengandung 3 gram serat. Sebagian besar serat tersebut merupakan serat larut (pektin) yang baik untuk pencernaan.

Selain memperlancar BAB, pisang juga menjadi pilihan makanan untuk penderita diare. Pisang memiliki tekstur lembut sehingga mudah dicerna. Di samping itu, buah ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrolit yang hilang akibat diare.

Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi pisang mentah karena mengandung tanin dan pati resisten amilase yang tinggi. Di mana kedua zat tersebut justru dapat memperburuk sembelit.


 Itulah tadi beberapa buah yang dapat membantu melancarkan BAB akibat sembelit,tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang seimbangan agar memperoleh manfaat secara optimal dan jalani hidup sehat secara konsisten.


Penulis :Pipin 

Sumber : siloamhospitals.com 


Mari Kenakan Batik di Hari Batik Nasional

HIMIKOM


Hari ini, Senin (10 Februari), Indonesia merayakan Hari Batik Nasional. Hari ini diperingati untuk meningkatkan kebanggaan masyarakat Indonesia terhadap kekayaan budayanya, termasuk batik. Batik sendiri dikenal sebagai negara yang kaya akan budaya. Tidak hanya di Indonesia, batik Indonesia juga dikenal di seluruh dunia sebagai warisan berharga.

Sejarah momen ini tidak terlepas dari pengakuan UNESCO terhadap batik sebagai warisan budaya takbenda pada tahun 2009. Keputusan itu diambil pada sidang ke-2 Intergovermental Committee on Intangible Cultural Heritage (Komite Antarpemerintah tentang Benda Warisan Budaya Takbenda) di Abu Dhabi, Uni Emirat Arab, 2 Oktober 2009.

Setiap daerah di Indonesia memiliki batik dengan ciri khas masing-masing, termasuk Bengkulu. Bengkulu memiliki batik dengan nama yaitu batik besurek, yang berartikan tulisan tulisan kaligrafi arab dan terkadang ada gambar bunga rafflesia yang merupakan bunga endemik asli dari Bengkulu. 

Batik sendiri dianggap sebagai perekat bangsa dan simbol persatuan. Batik seolah menghilangkan kelas sosial di masyarakat karena nilai-nilai persahabatan yang dibawanya. Hari Batik Nasional merupakan cara paling tepat untuk melestarikan jati diri bangsa. Batik sendiri merupakan teknik tradisional dekorasi atau lukisan pada kain. Anda bisa memakai batik kapan saja, di mana saja.

Di zaman modern ini, batik tidak hanya sekedar kain yang digunakan untuk acara formal dan informal. Anda bisa memakainya setiap hari. Beberapa komunitas dan aktivis juga mengkampanyekan penggunaan batik dalam aktivitas sehari-hari.



 Selamat Hari batik nasional!



sumber : cnn.indonesia

penulis : mn

WELCOME TO COMMUNICATION (WTC) 2023

HIMIKOM


Sabtu, 9 September 2023


   Pembukaan acara Welcome to Communication 2023 diselenggarakan di International Meeting Room, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Bengkulu. Acara dimulai pukul 08.10 WIB dan diikuti oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 serta para tamu undangan. Acara pembukaan dipandu oleh Muhammad Ifandi Mahendra dan Era Purwanti sebagai Master of Ceremony (MC) formal, dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an dan sari tilawah oleh Rifky Noorfhadilah Andera dan Zharifah Namora Tanjung. Dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Anindya Viola Azzahra sebagai dirigen, dan pembacaan doa oleh Perdi Danata. Acara dilanjutkan dengan penyampaian kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Panitia Welcome to Communication 2023 dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023. Kata sambutan dilanjutkan oleh Ibu Rasianna Br Saragih, S.Sos, M.Si selaku Ketua Jurusan Ilmu Komunikasi dan Bapak Dr. Mas Agus Firmansyah, M.Si selaku Wakil Dekan III Bidang Kemahasiswaan FISIP Universitas Bengkulu yang sekaligus membuka acara Welcome to Communication 2023. 

  Setelah pembukaan, acara dilanjutkan dengan kegiatan kunjungan media yang diikuti oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 yang berlokasi di Stasiun TVRI Bengkulu dan Rakyat Bengkulu (TV & Koran). Seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 berangkat menuju lokasi kunjungan Media menggunakan Bus pukul 09.50 WIB dan pulang kembali ke lokasi pukul 11.30 WIB. Setelah kegiatan kunjungan media, kegiatan dilanjutkan dengan ISAMA hingga pukul 13.00 WIB. Acara dilanjutkan dengan kegiatan WTC Talk Show yang dimulai pukul 13.25 WIB. Acara WTC Talk Show tahun ini mengundang narasumber dari salah satu alumni mahasiswa Ilmu Komunikasi angkatan 2016, Izon Ramadani. Acara WTC Talk Show berakhir pukul 14.25 WIB dan dilanjutkan dengan kegiatan debate yang dipandu oleh Aditya Anugrah. kegiatan debate mengundang 2 juri, yaitu Fhatiyyah Jannah dan Adilah Khaira Amini. Acara debate berakhir pukul 16.30 WIB dan acara Welcome to Communication 2023 hari pertama diakhiri dengan sharing session di Pelataran FISIP Universitas Bengkulu hingga pukul 17.00 WIB.


Minggu, 10 September 2023



  Agenda hari kedua diawali dengan sharing session pukul 07.55 WIB sekaligus penilaian yel–yel dari setiap kelompok di Pelataran GB II UNIB. Peserta yang hadir berjumlah 91 dari 97 peserta yang mendaftar WTC 2023. Pada pukul 08.30 WIB kegiatan Welcome to Communication 2023 dibuka dengan penampilan kreativitas kelompok mahasiswa yang berupa pentas seni oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 yang diselenggarakan di Pelantaran GB II UNIB. Pada pukul 10.30 WIB mahasiswa baru diminta untuk mengganti pakaian warna sesuai dengan warna gugus yang telah ditentukan dan acara selanjutnya akan dilanjutkan dengan sosialisasi HIMIKOM. Pada Pukul 11.00 WIB dilanjutkan dengan Sosialisasi HIMIKOM oleh Ketua Umum, Sekretaris Umum, Bendahara Umum, Wakil Bendahara Umum, serta Badan, Bidang, dan Kesekretariatan yang berada di bawah naungan HIMIKOM serta pembacaan Amanat Muker. Pada pukul 13.00 WIB ISAMA dan dilanjutkan dengan membuat kliping tentang sosialisasi HIMIKOM. Mahasiswa baru Ilmu Komunikasi mengerjakan kliping dengan kreatifitas dari masing-masing gugus, pengerjaan kliping selesai pada pukul 14.40 WIB.

  Agenda selanjutnya adalah rally post yang dimulai pada pukul 15.00 WIB. Mahasiswa akan mendatangi setiap pos yang tertera pada peta yang telah dibagikan. Rally post berlokasi  di Parkiran GB II, kantin, dan area Danau Inspirasi UNIB. Rally post berlangsung kurang lebih 3 Jam dan selesai pada pukul 18.15 WIB. Setelah itu, dilanjutkan dengan ISAMA dan berganti pakaian untuk acara penutupan yaitu malam puncak Welcome to Communication 2023.

  Penutupan acara Welcome to Communication 2023 dimulai pada pukul 19.30 WIB yang dipandu oleh Muhammad Ifandi Mahendra dan Era Purwanti sebagai Master of Ceremony (MC) formal dan menyanyikan lagu Indonesia Raya serta Mars HIMIKOM. Dilanjutkan kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Panitia WTC 2023 dan kata sambutan oleh Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM Periode 2023 sekaligus menutup agenda WTC 2023 secara resmi. Kemudian pembacaan doa oleh Perdi Danata. Agenda terakhir dari WTC 2023 yaitu malam puncak yang dimulai pukul 20.05 WIB. Agenda ini dihadiri oleh peserta, pengurus HIMIKOM, senior dan alumni Ilmu Komunikasi UNIB. Malam Puncak dipandu oleh Herlin Nisa Merdianti dan Muhammad Kevin Alfisyahrin Elvandry selaku pembawa acara hiburan. Diawali dengan give away dari sponsor, pengumuman gugus terbaik serta pengumuman putra dan putri WTC 2023. Kemudian pemasangan selempang dari putra dan putri WTC 2022 yaitu Muhamad Ravie dan Elsa M. Cik Nur kepada putra dan putri WTC 2023 yaitu Ariel Darma Yendi dan Dini Hutagalung. Agenda dilanjutkan oleh penampilan Band Eldentic. Agenda malam puncak selesai pukul 21.30 WIB, semua peserta dan tamu undangan diarahkan untuk meninggalkan lokasi.

10 Negara Tawarkan Ekowisata Terbaik di Dunia, Indonesia Termasuk

HIMIKOM

Isu-isu kerusakan lingkungan sangat penting untuk diketahui oleh para pelancong ketika datang ke destinasi wisata yang akan dikunjungi. Sudah Banyak masyarakat yang menjadi lebih sadar akan lingkungan, terutama ketika akan bepergian ke wisata alam. 

(sumber : Freepik.com)


Ada banyak cara untuk bepergian ke destinasi yang lebih ramah lingkungan dengan cara menaiki kendaraan umum seperti kereta api, bus, maupun kendaraan umum lainnya. 

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjadi turis yang lebih baik. Dan sekarang, banyak sekali komunitas maupun organisasi yang ingin menghargai satwa liar, mendukung komunitas pecinta alam, dan membatasi dampak lingkungannya, sehingga memiliki destinasi yang lebih mengedepankan ekowisata. 

Forbes Advisor telah mengembangkan indeks ekowisata untuk membantu wisatawan menentukan lokasi terbaik yang menawarkan pengalaman akan sadar kepada lingkungan atau ekowisata. 

Indeks tersebut mengukur berbagai faktor, termasuk jumlah spesies hewan dan tumbuhan, dan spesies yang dilindungi per 10 km persegi, persentase daratan yang dilindungi, jumlah Situs Warisan Alam UNESCO, emisi CO2 per kapita, dan kinerja lingkungan secara umum, seperti kualitas udara. 

Dari hasil analisis data tersebut, negara Brasil menduduki posisi tertinggi dalam indeks ekowisata. Peringkat ini dibagi ke dalam berbagai kategori guna membantu merencanakan petualangan ramah lingkungan berikutnya. 

Australia memiliki jumlah situs warisan dunia UNESCO terbanyak, sedangkan Brasil tampaknya memiliki tingkat keanekaragaman hayati yang tertinggi, dan Singapura paling kaya akan alam. Untuk persentase terbesar lahan lindung, Bhutan menempati posisi teratas, dan Yunani adalah negara dengan peringkat tertinggi di Eropa.

Berikut ini 10 destinasi teratas untuk kategori ekowisata menurut Forbes Advisor:

1. Brasil (skor indeks: 94,9)

2. Meksiko (skor indeks: 86)

3. Australia (skor indeks: 84)

4. Ekuador (skor indeks: 82,1)

5. Kosta Rika (skor indeks: 81,2)

6. Bhutan (skor indeks: 81)

7. Peru (skor indeks: 81)

8. Indonesia (skor indeks: 80,1)

9. Panama (skor indeks: 79,6)

10. Tanzania (skor indeks: 79,3)


penulis : Assyifa

Sumber : kompas.co

Perlukah Validasi?

HIMIKOM

 Perlukah Validasi?

Oleh: Wahyuni Fitri


  Psikiater dan psikolog semakin banyak dicari bahkan beberapa tahun ke depan

pekerjaan di bidang kesehatan jiwa ini akan dimasukkan ke dalam instansi-instansi

masyarakat, seperti contoh di perusahaan agar pegawai lebih mudah untuk berkonsultasi.

  Bila kita telaah maka masalah kesehatan jiwa ini sudah menjadi hal yang sangat serius

sekarang. Membahas kesehatan mental sebenarnya sudah sangat sering namun tidak bisa

diberhentikan karena lonjakan kasus kesehatan mental terus meningkat terutama seiring

berkembangnya teknologi. Ketika seseorang menuntut dirinya sendiri untuk selalu

berpikir dan bersikap positif, serta menolak emosi negatif, hal inilah yang akan

berdampak buruk bagi kesehatan mental. Sehingga akan terbentuklah pribadi palsu yang

tidak dapat merealisasikan emosinya, ketika marah tidak boleh marah, ketika tersinggung

tidak boleh tersinggung. Padahal akan lebih mudah untuk menerima saja dan akui apa

yang dirasakan daripada memanipulasinya. Kehidupan adalah 10% tentang apa yang

terjadi pada kita dan 90% lain nya tentang bagaimana reaksi kita terhadap apa yang

terjadi.

  “Pengakuan” satu kata tapi sangat berpengaruh bagi kehidupan manusia. Mungkin

kita pernah melihat orang-orang yang sangat aktif di media sosial bukan untuk sesuatu

hal yang penting, tapi sekedar mem-posting apa makanannya hari ini atau sekarang

sedang melakukan aktivitas apa yang semestinya orang lain tidak perlu tahu. Namun,

ketika ditanya mereka akan sontak menjawab itulah kegunaan sosial media. Atau

mungkin kita tidak asing dengan kalimat ini, “ ingin membanggakan kedua orang tua”,

sebenarnya tidak ada yang salah dengan kalimat tersebut. Namun, jika kita lihat pada

kenyataannya refleksi dari membanggakan tersebut adalah pengakuan. Karena mentalitas

yang haus akan pembuktian dan validasi terus tumbuh di generasi sekarang, seakan-akan

hidup adalah bagaimana kita diakui orang.

  Banyak orang berlomba-lomba mem-posting kegiatan di media sosial yang pada

dasarnya hanya untuk kepuasan pribadi. Padahal semakin banyak yang orang lain tahu

tentang diri kita, maka akan semakin tidak tenang hidup kita. Sebagai contoh ketika

seseorang mem-posting foto baru di Instagram kemudian ada komentar yang kurang enak

dibaca sehingga membuat si pemilik foto kesal, begitulah contoh dari kegunaan sosial

media semua orang berhak dan bebas untuk berpendapat. Terkadang apa yang kita lihat

di sosial media dengan di kenyataannya tidak sesuai dengan ekspektasi, hal ini

dikarenakan orang-orang hanya berlomba-lomba untuk mendapatkan pengakuan. Apa

yang kamu tampakkan maka itulah yang akan menggerakkan jari-jari dan mulut orang

lain. Kekuasaan sosial media juga sangat berpengaruh, sekarang untuk sekedar

mengumpulkan masa tidak harus melakukan demo, cukup buat petisi dan disetujui oleh

banyak orang.

  Sering kali antara etika dan kenyataan, apa yang benar, dan apa solusinya, sulit di

seimbangkan. Ketika seseorang memiliki suatu masalah maka yang orang ini lakukan

adalah membagikan masalahnya di sosial media, diawali dengan bercerita mengenai

masalahnya kemudian mencurahkan apa yang ia rasakan. Terkadang orang-orang seperti

ini adalah orang yang haus akan pengakuan, dia tidak memiliki banyak bukti untuk

dukungan maka dari itu ia mencari rombongan lewat sosial media. Mereka akan

cenderung menghindar dan terus mencari dukungan atas kesalahan yang mereka benarkan

daripada mencari solusi dan menghadapi masalah tersebut. Padahal ketika kamu mulai

mengumbar masalah mu, 80% orang tidak akan peduli 20% sisanya senang kamu

memiliki masalah dan pada kenyataannya hidup akan jauh lebih tenang ketika orang lain

tidak banyak tahu tentang kita. Tanpa kamu sadari ketamakan dan keserakahan mu akan

sesuatu itu membuat kamu mengorbankan dan menyakiti diri mu sendiri bahkan orang

lain demi memenuhi pengakuan tersebut.

  Bagaimana menghadapi kritik dari orang lain? ketika kamu di kritik mulailah

untuk menyadari apakah kritikan tersebut benar. Jika kritik tersebut benar jadi kan

pembelajaran untuk mu. Tapi, jika kritik tersebut salah maka hidup mu akan baik-baik

saja karena yang rugi adalah mereka yang memberikan persepsi yang salah tentang diri

kamu karena kebenarannya sendiri tidak berubah, jadi ketika orang lain memberikan

kritik kepada kita dan ternyata kritik tersebut tidak benar adanya maka yang rugi adalah

mereka. Se mudah itulah cara berpikir untuk menjaga agar hidup tetap tenang. Hanya ada

satu cara untuk menghindari kritik, yaitu tidak melakukan apa-apa, tidak mengatakan apa-

apa, dan tidak menjadi apa-apa. lebih baik diam terlihat kosong daripada banyak bicara

sehingga kelihatan bodohnya. Dan pikirkan selalu apa yang akan kita sampaikan jangan

memermalukan diri kita sendiri.

  Jangan langsung percaya terhadap apapun cerita yang kamu dengar karena selalu

ada tiga sisi di baliknya, yaitu pandangan mu, pandangan orang lain, dan cerita yang

sebenarnya. Maka bacalah dari sudut pandang manapun sampai kamu tahu kebenaran

aslinya. Seperti itulah implementasi kita ketika membaca suatu berita yang ada di media

sosial, sebagai pengguna yang cerdas maka ada baiknya jangan langsung percaya dan

mulailah untuk menilai dan jika itu sangat penting maka carilah kebenaran berita tersebut.

Semua yang kita dengar adalah opini bukan fakta, semua yang kita lihat adalah perspektif

bukan kebenaran.

  Lalu bagaimana? Apa yang bisa kita lakukan? pertama fokus lah pada apa yang

dapat kamu kendalikan, seperti opini atau persepsi kita, keinginan kita, tujuan kita di

awal, dan segala sesuatu yang merupakan tindakan dan pikiran kita sendiri. Kemudian

tidak perlu mengkhawatirkan tentang apa pendapat orang lain dan tindakan orang lain,

serta apa yang tidak dapat kamu ubah. Hindari memberi tahu semua orang tentang

pengembangan dirimu, perbanyak lah mendengar daripada berbicara, kurangi mengeluh

bahkan ke diri sendiri. Keberuntungan adalah apa yang terjadi ketika kesempatan bertemu

dengan persiapan, tidak ada hal hebat yang tercipta dalam sekejap, dan terakhir lakukan

seluruh hal secukupnya.

  Tidak semua orang di dunia ini memahami niat kita sebenarnya, mereka tidak

terlalu tertarik kepada kita. Jadi, tidak perlu menjelaskan sesulit apa hidup kita atau

sekeras apa usaha kita. Kita hanya akan terus melakukan apa yang biasa kita lakukan, kita

akan terus maju diam-diam apapun kata orang, hanya karena kita hidup diam-diam bukan

berarti kita menghilang. Hal yang paling penting adalah tidak pernah menghilang. Hidup

itu bukan tentang membandingkan dirimu dengan orang lain, tapi apa pilihan yang kau

buat maka jangan pernah ragu akan diri sendiri. Jangan mencemaskan pandangan orang

lain atau pendapat merekan tentang mu, bukan pandangan orang lain yang membentuk

dirimu, tapi pandangan mu sendirilah yang membentuk dirimu. Hidup tentang mengubah

jalan yang berbeda entah kamu menginginkannya atau tidak, kamu harus menghadapi

kenyataan yang ada di hadapanmu, kamu tidak bisa selalu menemukan jawaban yang

tepat. Oleh karena itu, Jangan pernah berhenti menanyakan pertanyaan tentang mengapa

kita hidup dan untuk apa kita hidup. Begitu kamu berhenti melakukan itu, asmara dalam

hidup berakhir. Jika kamu mencintai takdir mu apa adanya dan berpikir positif. Maka,

kamu bisa mengatasi keterbatasan dan menjadi orang hebat. Berpikir sederhana itu yang

terbaik. Orang yang paling mencintaimu di dunia ini adalah dirimu. Pikirkan saja soal

tujuan dan kesuksesan mu. Hadapi semua rintangan yang menghalangi mu. Tidak ada

usia yang pas untuk meraih impian dan tidak ada batasannya.

Mengendalikan Digital, Merawat Mental: Solusi untuk Zaman Modern

HIMIKOM

 Mengendalikan Digital, Merawat Mental: Solusi untuk Zaman Modern

olah : Sandri Prayuda


  Perkembangan teknologi digital telah membawa perubahan besar dalam cara kita

hidup, bekerja, dan berinteraksi. Internet dan perangkat digital telah menjadi bagian tak

terpisahkan dari rutinitas harian kita, memberi kita akses ke informasi global,

kesempatan untuk terhubung dengan orang dari seluruh dunia, dan kenyamanan dalam

berbagai aspek kehidupan. Namun, di balik manfaat ini, kita juga dihadapkan pada

tantangan serius yang berkaitan dengan kesejahteraan mental. Dalam artikel ini, kita

akan menggali lebih dalam tentang dampak perangkat digital terhadap kesehatan mental

dan mengidentifikasi solusi yang dapat membantu mengatasi tantangan ini.


a. Banjir Informasi dan Tekanan Informasi


 Salah satu dampak paling terlihat dari era digital adalah "banjir informasi". Kita

hidup dalam dunia di mana kita terus-menerus dibanjiri dengan informasi dari berbagai

sumber seperti media sosial, berita online, dan platform konten digital lainnya. Namun,

lebih banyak informasi tidak selalu berarti lebih baik. Sebaliknya, banjir informasi ini

dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental. Kita merasa perlu untuk

selalu up-to-date dengan berita terbaru, tren, dan peristiwa dunia, meskipun kadang-

kadang ini bisa menjadi beban yang sangat berat.

  Banjir informasi seringkali mengakibatkan ketidakmampuan kita untuk mengelola

semua informasi yang masuk. Tekanan untuk tetap up-to-date dengan perkembangan

terbaru di dunia, tren, berita, dan konten lainnya dapat menjadi sangat mendalam.

Ketidakmampuan ini dapat memicu perasaan cemas, tertekan, dan bahkan kewalahan.

Seiring dengan meningkatnya tekanan untuk mengkonsumsi informasi, ada risiko

meningkatnya gangguan stres dan kecemasan yang dapat berdampak buruk pada

kesejahteraan mental kita.

  Dalam lingkungan yang selalu terhubung secara digital, muncul perasaan cemas

bahwa kita mungkin melewatkan sesuatu yang penting. Fenomena ini dikenal sebagai

"fear of missing out" (FOMO), di mana kita merasa khawatir melewatkan berita terbaru,

peristiwa penting, atau pengalaman seru yang dibagikan oleh orang lain di media sosial.

Kecemasan informasi semacam ini dapat menyebabkan dorongan untuk terus-menerus

memeriksa berita dan media sosial, bahkan hingga larut malam, yang pada akhirnya

dapat mengganggu tidur dan mengurangi kualitas hidup kita.


b. Tantangan Media Sosial dan Perbandingan Sosial


  Media sosial telah merevolusi cara kita berinteraksi dan berbagi pengalaman.

Namun, di balik antarmuka yang menarik, ada dampak psikologis yang perlu

diperhatikan. Terlalu sering, kita mengevaluasi diri kita sendiri dan kehidupan kita

berdasarkan apa yang kita lihat di media sosial. Ini bisa mengarah pada perasaan tidak

memadai atau bahkan depresi, karena kita cenderung membandingkan prestasi dan

kebahagiaan kita dengan versi yang direkayasa dari kehidupan orang lain.

Ketergantungan pada validasi dari dunia digital juga dapat merusak persepsi diri kita

dan membuat kita terjebak dalam pola perilaku yang tidak sehat.

  Salah satu dampak paling nyata dari media sosial adalah kecenderungan untuk

membandingkan diri kita dengan orang lain. Kita cenderung melihat dan

membandingkan prestasi, penampilan, dan kehidupan kita dengan apa yang kita lihat di

media sosial. Namun, perlu diingat bahwa apa yang kita lihat di media sosial sering kali

adalah potongan-potongan terpilih dari kehidupan orang lain. Orang cenderung

membagikan momen-momen paling bahagia dan prestasi mereka, meninggalkan aspek-

aspek kehidupan yang kurang sempurna tersembunyi. Dampaknya adalah perasaan

rendah diri dan tidak puas dengan diri sendiri.

  Media sosial juga memberikan platform untuk menerima validasi digital dalam

bentuk "like," komentar, dan pengikut. Seiring waktu, ini dapat membuat kita

mengaitkan nilai diri kita dengan respons positif yang kita terima di dunia digital.

Terlalu banyak mengandalkan validasi ini dapat menyebabkan ketergantungan

emosional pada media sosial dan perasaan tidak berharga ketika respons tidak sesuai

harapan. Perasaan ini, jika dibiarkan tidak terkendali, dapat merusak kesehatan mental

kita.

c. Gangguan Tidur dan Ketidakseimbangan Hidup


  Ponsel pintar dan perangkat lainnya memberi kita kenyamanan untuk tetap

terhubung, tetapi dampaknya terhadap tidur kita dapat merugikan. Paparan cahaya biru

dari layar perangkat dapat mengganggu produksi hormon tidur melatonin, membuat kita

sulit tidur dengan nyenyak. Ini berdampak pada kualitas tidur dan berpotensi memicu

gangguan tidur yang lebih serius. Selain itu, ketergantungan pada perangkat digital juga

dapat mengganggu keseimbangan antara kehidupan online dan offline. Aktivitas sosial,

fisik, dan relaksasi seringkali terabaikan karena kita terjebak dalam dunia digital.

  Salah satu cara teknologi digital mempengaruhi kita adalah melalui paparan

cahaya biru yang dihasilkan oleh layar perangkat. Cahaya biru ini dapat mengganggu

produksi hormon melatonin dalam tubuh kita, hormon yang mengatur siklus tidur-wake

kita. Paparan cahaya biru di malam hari, terutama dari layar perangkat, dapat

mengacaukan ritme alami tubuh kita dan membuat kita kesulitan tidur. Gangguan tidur

dapat berdampak serius pada kesejahteraan mental, merangsang kelelahan, penurunan

konsentrasi, perasaan lelah, dan bahkan depresi.

  Teknologi digital juga dapat menjadi penyebab utama ketidakseimbangan hidup.

Ketergantungan yang berlebihan pada layar perangkat dapat menghabiskan banyak

waktu yang dapat digunakan untuk berinteraksi secara sosial, berolahraga, atau

mengejar hobi dan minat. Gangguan waktu ini dapat berdampak pada kesejahteraan

mental dan fisik kita. Kekurangan interaksi sosial langsung dapat menyebabkan

perasaan kesepian dan isolasi, yang secara langsung dapat merusak kesejahteraan

mental kita.


d. Solusi Mengendalikan Digital untuk Merawat Mental


  Menghadapi tantangan ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk

mengendalikan dampak negatif teknologi digital pada kesehatan mental kita:

1. Membangun Kesadaran Digital: Pertama-tama, kita perlu memahami

bagaimana teknologi digital memengaruhi pikiran dan perasaan kita. Ini melibatkan

pengenalan terhadap pola konsumsi digital kita dan dampaknya terhadap kesejahteraan

mental kita.

2. Menetapkan Batas Waktu Layar: Mengatur waktu layar harian adalah langkah

penting untuk menghindari ketergantungan berlebihan pada teknologi. Ini melibatkan

menentukan batas waktu yang wajar untuk penggunaan media sosial, periklanan digital,

dan hiburan online lainnya.

3. Melibatkan Diri dalam Kegiatan Bermakna: Membuat waktu untuk kegiatan

yang meningkatkan kesejahteraan mental seperti meditasi, yoga, olahraga, dan seni

adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan hidup. Ini juga dapat membantu

mengalihkan fokus dari perangkat digital.

4. Membangun Keterhubungan Sosial Langsung: Interaksi sosial langsung

memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental. Meluangkan waktu untuk bertemu

teman dan keluarga secara fisik, terlibat dalam percakapan yang dalam dan bermakna,

dapat membantu mengatasi perasaan kesepian dan isolasi.

  Kesehatan mental dalam era digital adalah tantangan yang memerlukan perhatian

serius. Meskipun teknologi digital memberi kita banyak manfaat, kita harus tetap

waspada terhadap dampak negatifnya. Dengan mengendalikan konsumsi digital,

mengembangkan kesadaran digital yang kuat, dan berinvestasi dalam interaksi sosial

langsung serta kegiatan bermakna, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dan meraih

manfaat penuh dari dunia digital tanpa merusak keseimbangan hidup kita. Dengan

demikian, "Mengendalikan Digital, Merawat Mental" bukan hanya semboyan, tetapi

juga merupakan langkah proaktif untuk mencapai kesejahteraan di era modern ini.

“Terjerat dalam Jaringan Digital” Mengupas Dampak Psikologis Perbudakan Modern di Era Teknologi

HIMIKOM

 “Terjerat dalam Jaringan Digital”

Mengupas Dampak Psikologis Perbudakan Modern di Era Teknologi


Oleh: Rafiqoh Wahidah 


  Angkat tangan jika kamu pernah terjebak dalam kisah horor di mana sinyal wifi tiba-

tiba menghilang di tengah pertemuan zoom yang penting, dan kamu merasa seperti sedang

terperangkap di “Twilight Zone” versi teknologi. Tetapi tahukah kamu bahwa ada jenis

perbudakan modern yang terjadi di balik layar ponsel kita?


  Mari kita jalin diskusi ini dengan gaya yang lebih segar dan menarik, sembari

melempar pandangan cepat pada sebuah perandaian. Coba bayangkan, saat kamu sedang

asyik menelusuri berita di media sosial, tiba-tiba layar gawai mu penuh dengan judul

‘Terjerat dalam Jaringan Digital’. Rasanya seperti momen dari film fiksi ilmiah, tetapi inilah

kenyataan yang mungkin tidak kamu sadari. Cobalah kita letakkan lensa perhatian kita di era

digital yang penuh canggih ini. Di tengah laju perkembangan zaman yang semakin maju dan

kebisingan notifikasi ponsel kita yang tak pernah reda, siapa sangka bahwa perbudakan masih

terjadi.

  Perbudakan sering kali hanya dihubungkan dengan praktik pada era kolonialisme.

Namun, di zaman modern ini, masih terjadi banyak praktik “Slavery” yang dilakukan di

Indonesia. Bahkan, Indonesia sendiri menduduki peringkat ke-19 dalam Global Slavery

Index tahun 2016. Tetapi yang lebih mengejutkan lagi, perbudakan modern ini tidak hanya

terjadi dalam dunia fisik, melainkan juga menyelinap ke dalam dunia maya. Benar-benar

seperti skenario dari film fiksi ilmiah, bukan?

  Dalam era di mana teknologi mendominasi hampir setiap aspek kehidupan kita,

terbuka pula pintu bagi tantangan baru terhadap kemanusiaan. Di balik kilauan dunia digital

yang modern, ada realitas gelap yang tak terhindarkan, yaitu perbudakan modern (modern

slavery). Meskipun terasa jauh dari zaman modern, nyatanya hal ini masih eksis dalam

bentuk yang lebih rahasia dan sering kali tak terlihat di tengah dunia digital. Artikel ini akan

mengupas tuntas bagaimana era digital telah mengintensifkan perbudakan modern dan

dampaknya terhadap kesehatan mental, serta menyajikan solusi yang dapat kita terapkan

guna menekan persentase angka terjadinya perbudakan modern di Indonesia.

  

Sebelum kita melangkah lebih dalam, penting untuk memahami arti dari istilah

perbudakan modern itu sendiri. “Modern Slavery” atau perbudakan modern merujuk pada

praktik-praktik yang melibatkan pengekangan, eksploitasi, dan pemanfaatan manusia dengan

cara yang mirip dengan perbudakan tradisional, tetapi terjadi dalam konteks zaman modern.

Praktik ini melibatkan penyalahgunaan hak asasi manusia, pekerjaan paksa, perdagangan

manusia, eksploitasi seksual, dan berbagai bentuk penindasan yang merampas hak manusia

terhadap kebebasan.

  Perbudakan modern terus berlangsung karena adanya kesadaran tentang situasi

sosial-ekonomi di Indonesia yang menjebak sejumlah masyarakat yang tidak mempunyai

pilihan, serta kurangnya pengetahuan sejak semula soal apa yang mereka ikuti. Di tengah era

dengan pesatnya perkembangan teknologi, perbudakan modern telah mengambil wujud baru

dalam bentuk perbudakan digital, di mana teknologi dan internet dimanfaatkan untuk

memanipulasi, mengendalikan, atau mengeksploitasi korban.

  Dalam banyak kasus, para korban perbudakan modern tidak memiliki kebebasan

untuk memilih atau melarikan diri dari situasi yang merugikan mereka. Mereka seringkali

diperlakukan seolah hanya barang komoditas yang dapat diperjualbelikan, tanpa

mendapatkan hak dasar dan martabat manusia yang seharusnya dihormati. Sayangnya, isu

ini sering kali terjadi di tempat-tempat yang sulit diakses dan tidak menjadi masalah yang

diprioritaskan. Seperti halnya semua orang, mereka yang terjebak dalam jaringan perbudakan

modern masuk ke dalamnya dengan harapan dapat memperbaiki kehidupan mereka, serta

akibat kurangnya pemahaman tentang cara menghadapi pengaruh negatif media sosial.

  Setelah memahami konsep perbudakan modern, mari beralih pada pembahasan

mendalam mengenai perbudakan modern dalam dunia digital. Penting untuk menyadari

bahwa era digital telah memberikan jalan yang lebih luas bagi perbudakan modern untuk

berkembang. Salah satu isu mengenai perbudakan digital yang sedang hangat

diperbincangkan saat ini adalah kasus “Revenge Porn”. Permasalahan ini seakan menjadi

plot drama yang tersasar dalam panggung dunia digital. Bayangkan saja, ada seseorang yang

dengan seenaknya menyebarkan konten seksual tanpa izin, lalu menjadikannya sebagai

senjata untuk mengancam, memeras, mengendalikan, dan merendahkan korban.

  Menurut penelitian dari Cyber Civil Rights Initiative, sekitar 1 dari 25 orang dewasa

di Amerika Serikat pernah menjadi korban “Revenge Porn”. Ini bukan hanya sekadar bualan,

melainkan masalah serius yang mencoreng cahaya dunia digital yang cerah.

Di tengah era digital yang seharusnya membawa kebebasan dan konektivitas,

paradoksnya adalah teknologi juga memberikan alat bagi pelaku perbudakan modern untuk

mengontrol dan mengeksploitasi korban mereka. Tantangan utama yang dihadapi oleh

korban perbudakan modern adalah isolasi dan teror psikologis. Teknologi yang semakin

canggih justru memungkinkan pelaku mengawasi dan mengendalikan korban melalui pesan

teks, panggilan telepon, dan jejaring sosial. Ini menciptakan rasa ketidakamanan konstan dan

perasaan terperangkap dalam keadaan tanpa akhir. Dalam situasi ini, gangguan stres pasca-

trauma (PTSD), depresi, dan kecemasan menjadi rekan setia yang dapat meruntuhkan

kesejahteraan mental korban.

  Meskipun dampak psikologis perbudakan modern dalam era digital adalah tantangan

yang serius, solusi ada di ujung jari kita. Edukasi dan kesadaran masyarakat adalah langkah

awal yang penting dalam mengatasi masalah ini. Memahami tanda-tanda perbudakan modern

dan cara melaporkannya adalah langkah pertama menuju pencegahan dan perlindungan

korban potensial. Meskipun teknologi memainkan peran dalam mengintensifkan dampak

perbudakan modern pada kesehatan mental, ia juga dapat menjadi alat bagi pemulihan. Kita

dapat mengubah arahnya, dari alat yang bisa membantu perbudakan menjadi semakin

tersembunyi, menjadi alat yang membebaskan dan memberdayakan. Aplikasi kesehatan

mental, konseling online, dan platform komunitas adalah sumber daya yang dapat membantu

korban mengatasi dampak psikologis yang mereka alami.

  Namun, ada pula tantangan yang perlu diatasi dalam mencari solusi. Kekhawatiran

tentang privasi dan keamanan seringkali menghalangi korban perbudakan modern untuk

mencari bantuan. Mereka takut bahwa melaporkan atau mencari dukungan akan

membahayakan mereka lebih lanjut. Oleh karena itu, penting bagi pemerintah dan lembaga

terkait untuk memastikan bahwa informasi korban dilindungi dan bahwa proses bantuan

dilakukan dengan penuh rahasia.

  Dalam dunia digital yang semakin terkoneksi, perbudakan modern masih ada di

antara kita, merenggut kebebasan dan martabat manusia. Menghadapai kenyataan mungkin

lebih gelap dari apa yang kita bayangkan, namun kita tidak bisa hanya terus mengangguk dan

beranjak pergi. Ini adalah panggilan untuk bertindak, untuk melawan perbudakan modern

yang terus tumbuh di era teknologi ini. Dalam suasana yang semakin terkoneksi dan canggih,

mari kita buktikan bahwa kita tidak akan membiarkan layar digital yang kita cintai menjadi

panggung bagi ketidakadilan dan penderitaan.

  Terkadang, jawaban dari masalah yang tampak tak terkendali adalah langkah-langkah

kecil yang kita ambil bersama. Meskipun seringkali terhanyut dalam pusaran teknologi, hal

tersebut hendaknya tidak menghalangi kita untuk menjadi suara yang berbicara bagi mereka

yang terjerat dalam jaringan perbudakan modern. Saat kita tenggelam dalam dunia maya,

jangan lupakan bahwa setiap tindakan yang kita lakukan, setiap kata yang kita ucapkan, bisa

menjadi langkah kecil yang membantu menghentikan siklus perbudakan modern di era ini.

Mari kita tinggalkan bekas jejak yang berarti di dunia digital. Sudah saatnya kita

menjadikan teknologi sebagai kekuatan untuk kebaikan, dan alat untuk mengatasi

permasalahan yang tersembunyi. Kita adalah generasi yang mampu merubah narasi,

membangun solusi, dan membantu mereka yang terpinggirkan mendapatkan kembali

kebebasan dan hak mereka.

  Jadi, mari kita berdiri bersama, menjalin aksi-aksi nyata di balik layar dan di dunia

nyata. Mari kita berbicara dengan suara yang berani, menginspirasi perubahan, dan

memastikan bahwa di era teknologi ini, kemanusiaan tetap menjadi nilai utama. Dalam

rangkaian kode dan algoritma, mari kita ciptakan jejak harapan dan keadilan bagi mereka

yang telah terjerat dalam jaringan digital. Masa depan adalah milik kita untuk dibentuk, dan

bersama, kita bisa membuatnya bebas dari bayang-bayang perbudakan modern.