5 Makanan Yang Harus Di Hindari Di Pagi Hari Untuk Lebih Produktif

 Baskomonline|13 Desember 2024|pp

Commers tentu tahu pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengisi tubuh dengan energi positif. Namun, salah memilih makanan bisa membuat tubuh lesu dan kurang fokus sepanjang hari. Maka dari itu yuk, kenali beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari di pagi hari agar aktivitasmu tetap lancar dan tubuh terasa lebih bugar!

1. Makanan Manis Berlebihan

Sumber gambar: bisnis style

Sarapan dengan roti manis, donat, atau sereal tinggi gula mungkin menggoda, tetapi kadar gula darahmu bisa melonjak tajam dan menurun dengan cepat. Akibatnya, tubuh jadi cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.

2. Gorengan dan Makanan Berminyak

Sumber gambar: bola.com

Gorengan memang enak, tapi mengonsumsinya di pagi hari dapat membuat perut terasa berat dan sulit mencerna. Lemak jenuh dalam gorengan juga tidak memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

3. Minuman Berkafein Tinggi Tanpa Makan

Sumber gambar: Tirt0.id

Kopi atau teh hitam memang membantu kamu bangun, tapi meminumnya saat perut kosong bisa menyebabkan asam lambung naik. Selalu padukan dengan makanan bernutrisi agar tubuh tidak mudah lemas.

4. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan

Sumber gambar: Tribun pontianak

Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih atau kue-kue sering kali tidak memberikan rasa kenyang yang lama. Gantilah dengan roti gandum atau oatmeal untuk sumber energi yang lebih stabil.

5. Jus Kemasan atau Minuman Buah Instan

Sumber gambar: liputan6

Jangan tertipu dengan label "sehat"! Jus kemasan biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi. Pilih jus buah segar tanpa tambahan gula untuk pilihan yang lebih baik.

Ingat, sarapan adalah fondasi harimu. Mulailah pagi dengan makanan sehat seperti oatmeal, telur rebus, buah segar, atau smoothie sayur-buah. Tubuh sehat, hari produktif!

 

Read More

Libur Akhir Tahun yang Tak Terlupakan di Bengkulu, ini dia 5 Rekomendasi Destinasi yang Wajib Dikunjungi Jika Kamu Berlibur ke Kota Bengkulu!!

 Baskomonline|13 Desember 2024|pn

Commers tentu tau dong, jika Akhir tahun adalah momen sempurna untuk melepas penat, menikmati waktu bersama keluarga, dan menciptakan kenangan indah. Jika commers mencari destinasi wisata yang memadukan keindahan alam, warisan budaya, dan pesona sejarah, Provinsi Bengkulu adalah pilihan yang tepat. Terletak di pesisir barat pulau Sumatra, Bengkulu menyimpan segudang keindahan yang mungkin belum banyak diketahui , oleh karna itu ini dia  5 rekomendasi destinasi wisata terbaik yang wajib Anda kunjungi di akhir tahun ini!!

 

1. Benteng Marlborough: Jejak Sejarah Kolonial

sumber gambar: liputan6

Benteng Marlborough adalah salah satu peninggalan sejarah yang paling ikonik di Bengkulu. Dibangun oleh Inggris pada abad ke-18, benteng ini menjadi saksi bisu perjalanan sejarah Bengkulu di masa kolonial. Dengan desain arsitektur megah bergaya Eropa, tempat ini menawarkan pengalaman berwisata yang penuh wawasan. Di atas benteng, commers akan disuguhkan pemandangan spektakuler ke arah Samudra Hindia. Benteng ini juga menjadi spot favorit para wisatawan untuk berswafoto, terutama saat matahari terbenam. Jangan lupa menjelajahi ruang bawah tanahnya yang penuh cerita misteri!

  2. Pantai Panjang: Keindahan Pesisir Tak Berujung

sumber gambar: Kompasregional

Seperti namanya, Pantai Panjang memiliki garis pantai yang mencapai 7 kilometer, menjadikannya salah satu pantai terpanjang di Indonesia. Dengan pasir putih yang lembut, ombak yang tenang, dan suasana yang asri, pantai ini adalah destinasi favorit untuk bersantai. Commers bisa berjalan santai di sepanjang pantai, menikmati angin sepoi-sepoi, atau mencoba aktivitas seperti bermain voli pantai dan bersepeda di jalur khusus. Di sekitar pantai, terdapat banyak kafe dan restoran yang menyajikan kuliner khas Bengkulu, seperti pendap dan liling. Jangan lupa abadikan momen indah di sini, terutama saat matahari terbenam yang memukau!

 3. Rumah Pengasingan Bung Karno: Napak Tilas Perjuangan Sang Proklamator

Sumber gambar: ocs medkom

Selama masa penjajahan Belanda,ternyata  Bung Karno pernah diasingkan di Bengkulu. Rumah pengasingannya kini menjadi museum yang penuh dengan koleksi menarik, mulai dari buku-buku, surat-surat, hingga perabotan asli yang digunakan oleh Bung Karno. Dengan Mengunjungi tempat ini, commers akan merasakan suasana perjuangan yang kental dan memahami lebih dalam semangat nasionalisme sang proklamator. Tempat ini juga cocok untuk wisata edukasi bersama anak-anak atau generasi muda agar lebih mengenal sejarah bangsa.

 4.Danau Dendam Tak Sudah: Keindahan yang Misterius

Sumber gambar: Indonesia traveller

Terletak sekitar 6 kilometer dari pusat Kota Bengkulu, Danau Dendam Tak Sudah menawarkan pemandangan alam yang asri dan menenangkan. Meskipun namanya terdengar misterius, danau ini sebenarnya menyimpan kisah legenda rakyat yang menarik untuk disimak. Dengan suasana yang tenang, tempat ini cocok untuk commers yang ingin menjauh sejenak dari keramaian kota. Anda bisa menikmati pemandangan hijau di sekitar danau, memancing, atau sekadar duduk santai sambil menikmati udara segar. Di sore hari, suasana di sini semakin romantis dengan cahaya senja yang memantul di permukaan air.

  5. Taman Bunga Raflesia: Bertemu Bunga Terbesar di Dunia

Sumber gambar: wikipedia

Provinsi Bengkulu dikenal sebagai habitat asli bunga Rafflesia Arnoldii, bunga terbesar di dunia. Di Taman Bunga Raflesia, commers berkesempatan melihat langsung bunga ini mekar dalam keindahan aslinya.Bunga ini tidak selalu mekar sepanjang tahun, jadi pastikan commers memeriksa jadwal mekarnya terlebih dahulu. Selain itu, taman ini juga dikelilingi oleh hutan yang kaya dengan flora dan fauna khas Bengkulu, menjadikannya tempat yang sempurna untuk pecinta alam.

Dengan kombinasi pesona alam, sejarah yang mendalam, dan budaya yang unik, Bengkulu adalah destinasi liburan akhir tahun yang akan memberikan pengalaman tak terlupakan. Mulai dari menikmati pantai yang indah, menjelajahi situs sejarah, hingga menyaksikan bunga langka yang mendunia, semuanya ada di sini!

 

Read More

LIGA KOMUNIKASI (LIGAKOM) 2024

II.I Waktu dan Tempat Kegiatan

Kegiatan Liga Komunikasi 2024 ini dilaksanakan pada:

hari, tanggal : Jumat-Minggu, 22-24 November 2024

tempat : Stadion Semarak Bengkulu

II.2. Deskripsi Kegiatan

Hari Pertama

Jumat, 22 November 2024

    Pembukaan kegiatan Liga Komunikasi 2024 diselenggarakan di Lapangan Stadion Semarak Bengkulu diikuti oleh keluarga besar Ilmu Komunikasi. Acara pembukaan dimulai pada pukul 08.18 WIB, mengalami keterlambatan 18 menit dari jadwal yang seharusnya karena adanya kesalahan teknis. Acara pembukaan dipandu oleh Rama Dwi Saputra dan Amanda Dwi Meilany sebagai Master of Ceremony (MC) Formal. Dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Icha Arsinta Dewi sebagai dirigen. Kemudian dilanjutkan dengan pembacaan Kalam Ilahi dan Saritilawah oleh Abdul Majid Al Fawaidz dan Chairunnisa Az Zahra, dilanjutkan dengan pembacaan doa oleh Alim Suwardi. Kemudian laporan kegiatan dari Fadhil ‘Abid Alhuda selaku ketua panitia Liga Komunikasi 2024 dan kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua umum HIMIKOM, serta bapak Dr. Mas Agus Firmasyah S.Sos, M.Si selaku Wakil Dekan III Bidang Kemahasiswaan sekaligus membuka acara Liga Komunikasi 2024 secara resmi dengan pemotongan pita serta penendangan bola secara simbolis pada pukul 08.41 WIB.

    Pertandingan pertama mengalami keterlambatan yang disebabkan angkatan 2120 dimulai pada pukul 10.08 WIB. Sehingga pertandingan pertama hanya berlangsung selama 10x2 menit, diawali dengan pertandingan antara angkatan 2120 vs 2022. Pada babak pertama angkatan 2120 berhasil mencetak gol oleh Arjun Rilen Efendi dengan nomor punggung 14 di menit ke-7 sehingga Angkatan 2120 berhasil unggul dari Angkatan 2022 hingga babak pertama berakhir dengan skor 1-0. Setelah break selama 5 menit, pertandingan lanjut ke babak kedua, dengan angkatan 2022 berhasil mencetak 2 gol oleh Muhamad Ravie dengan nomor punggung 24 di menit ke-14 dan Aditya Anugrah dengan nomor punggung 23 dimenit ke-18. Sehingga pertandingan berakhir dimenangkan oleh angkatan 2022 dengan skor akhir 2-1.

    Pertandingan kedua dilanjutkan antara angkatan 2023 vs 2024 pada pukul 10.37 WIB. Babak pertama, angkatan 2024 berhasil mencetak 3 gol oleh Chalifah Febrian Denira dengan nomor punggung 29 di menit ke-14 dan dimenit ke-21, serta Rendi Sulistiyo dengan nomor punggung 4 dimenit ke-24. Sehingga angkatan 2024 berhasil unggul dari angkatan 2023 hingga babak pertama berakhir dengan skor 3-0 dengan angkatan 2024 berhasil mencetak 3 oleh Rendi Sulistiyo dengan nomor punggung 4 di menit ke-32, dimenit ke-35, dan dimenit ke-42. Dengan demikian, pertandingan ini dimenangkan oleh angkatan 2024 dengan skor akhir 6-0.

    Kemudian agenda dilanjutkan dengan ISAMA, setelah ISAMA pertandingan dilanjutkan antara Angkatan 2022 vs 2024. Pada babak pertama angkatan 2022 berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Zaidan Aziz dengan nomor punggung 6 dimenit ke-13, dan disusul oleh angkatan 2024 yang juga berhasil mencetak 1 gol oleh Chalifah Febrian Denira dengan nomor punggung 29 dimenit ke-24, sehingga skor pada babak pertama seri. Pertandingan lanjut babak kedua angkatan 2024 berhasil mencetak 1 gol oleh Fherdo Dewa Sentana dengan nomor punggung 11 dimenit ke-31, yang disusul oleh angkatan 2022 yang berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Arif Muhrosi dengan nomor punggung 16 dimenit ke-50+2. Dengan demikian, pertandingan ini seri dengan skor 2-2. 

    Pertandingan keempat antara angkatan 2120 vs KFC yang dimulai pada pukul 15.39 WIB. Di babak pertama angkatan 2120 berhasil mencetak 1 gol oleh Arjun Rilen Efendi dengan nomor punggung 14 dimenit ke-23 dan babak pertama berakhir dengan skor 1-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan pada babak kedua dengan KFC berhasil mencetak 2 gol oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 dimenit ke-35 dan Genif Meiswandi dengan nomor punggung 3 dimenit ke-46. Hingga babak kedua ditutup dengan skor 2-1 yang dimenangkan oleh KFC.

    Selanjutnya pertandingan kelima antara angkatan 2023 vs OLS yang dimulai pada pukul 17.00 WIB. Babak pertama Angkatan 2023 berhasil mencetak 2 gol oleh Muhammad Ridwan dengan nomor punggung 21 dimenit ke-3 dan Zulman Febriansyah dengan nomor punggung 5 dimenit ke-17. Kemudian disusul oleh OLS yang juga berhasil mencetak 2 gol oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 dimenit ke-19 dan Abdi Wijaya dengan nomor punggung 9 dimenit ke-21. Sehingga babak pertama di tutup dengan skor 2-2. Setelah break 5 menit pertandingan babak kedua dilanjutkan dengan OLS berhasil mencetak 1 gol yang dicetak oleh Muhammad Aldira Noprasetia dengan nomor punggung 8 dimenit ke- 31 sehingga skor berubah menjadi 3-2 yang dimenangkan oleh OLS hingga babak kedua berakhir.

Hari Kedua

Sabtu, 23 November 2024

    Agenda hari kedua dimulai pada pukul 08.32 WIB dengan 5 pertandingan. Pertandingan pertama dimulai pukul 10.14 WIB antara angkatan 2023 vs KFC. Pada babak pertama KFC berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 dimenit ke-16 dan angkatan 2023 berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Ridwan dengan nomor punggung 21 dimenit ke-17 lalu KFC mencetak 1 gol oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 dimenit ke-24 hingga babak pertama berakhir dengan skor 2-1. Setelah break 5 menit pertandingan babak kedua dilanjutkan dengan KFC berhasil mencetak 1 gol oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 12 dimenit ke-28. Dengan demikian, pertandingan berakhir dengan skor 3-1 yang dimenangkan oleh KFC. 

    Pertandingan kedua antara angkatan 2022 vs 2023 dimulai pada pukul 13.02 WIB. Pada babak pertama angkatan 2022 berhasil mencetak 2 gol oleh Muhamad Ravie dengan nomor punggung 24 dimenit ke-8 dan Muhammad Aqil dengan nomor punggung 17 dimenit ke-9, kemudian angkatan 2023 pun berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Ridwan dengan nomor punggung 21 dimenit ke-15, hingga berakhir dengan skor 2-1, setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan ke babak kedua dengan angkatan 2022 berhasil mencetak 3 gol yang dicetak oleh Aditya Anugrah dengan nomor punggung 23 dimenit ke-23 dan ke-28, serta Muhammad Zaidan Aziz dengan nomor punggung 6 dimenit ke-34. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 5-1 yang dimenangkan oleh angkatan 2022. 

    Pertandingan ketiga antara angkatan 2024 vs OLS dimulai pada pukul 14.32 WIB. Pada babak pertama tidak terjadi gol sehingga babak pertama ditutup dengan kedudukan skor 0-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan ke babak kedua. Pada babak kedua angkatan 2024 berhasil mencetak 1 gol yang dicetak oleh Rendi Sulistiyo dengan nomor punggunng 4 dimenit ke-26. Pertandingan berakhir dengan skor 1-0 yang dimenangkan oleh angkatan 2024. 

    Pada pukul 15.41 WIB dilanjutkan pertandingan antara angkatan 2024 vs KFC. Babak pertama KFC berhasil mencetak 1 gol oleh Akmal Dwi Septian dengan nomor punggung 28 dimenit ke-19, dan pertandingan pertama berakhir dengan skor 1-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua. Babak kedua KFC berhasil mencetak 5 gol oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 dimenit ke-26 dan dimenit ke-43 serta Sadad Ali Aulabi dengan nomor punggung 11 dimenit ke-50. Sehingga babak kedua ditutup dengan skor 6-0 yang dimenangkan oleh KFC. 

    Pertandingan kelima antara 2120 vs OLS yang dimulai pada pukul 17.03 WIB. Pada babak pertama 2120 berhasil mencetak 1 gol bunuh diri dari OLS dan 1 gol oleh Muhammad Rabil Fahri dengan nomor punggung 11 dimenit ke-9. OLS berhasil mencetak 1 gol oleh Abdi Wijaya dengan nomor punggung 9 dimenit ke-19. Sehingga babak pertama ditutup dengan skor 2-1. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan OLS berhasil mencetak 4 gol yang dicetak oleh Abdi Wijaya dengan nomor punggung 9 dimenit ke-30, Aldial Suryana dengan nomor punggung 3 dimenit ke-36, Azzam Rabbani dengan nomor punggung 29 dimenit ke-42 dan Abdi Wijaya dengan nomor punggung 9 dimenit ke-46. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 5-2 yang dimenangkan oleh OLS.

Hari Ketiga

Minggu, 24 November 2024

    Agenda hari ketiga dimulai pada pukul 09.40 WIB antara angkatan 2120 vs 2024 mengalami keterlambatan yang disebabkan angkatan 2120. Pada babak pertama tidak ada yang berhasil mencetak gol sehingga babak pertama berakhir dengan skor 0-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan angkatan 2120 berhasil mencetak 1 gol yang dicetak oleh Arjun Rilen Efendi dengan nomor punggung 14 dimenit ke-18. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 1-0 yang dimenangkan oleh angkatan 2120. 

    Pada pukul 11.00 WIB pertandingan dilanjutkan antara angkatan 2022 vs KFC. Babak pertama KFC berhasil mencetak 1 gol oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 dimenit ke-21. Sehingga babak pertama berakhir dengan skor 1-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan angkatan 2022 berhasil mencetak 2 gol oleh Muahammad Zaidan Aziz dengan nomor punggung 6 dimenit ke-29 dan Isnu Pratama dengan nomor punggung 5 dimenit ke- 34. Sehingga pertandingan berakhir dengan kedudukan skor 2-1 yang dimenangkan oleh angkatan 2022. 

    Pertandingan angkatan 2022 vs OLS dilanjutkan pada pukul 14.09 WIB mengalami keterlambatan yang disebabkan oleh OLS. Pada babak pertama angkatan 2022 berhasil mencetak 1 gol yang dicetak oleh Muhamad Ravie dengan nomor punggung 24 dimenit ke-3, dan OLS berhasil mencetak 1 gol oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 dimenit ke-5. Sehingga berakhir imbang dengan skor 1-1. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan angkatan 2022 berhasil mencetak 3 gol oleh Aditya Anugrah dengan nomor punggung 23 dimenit ke-13 dan dimenit ke-20, serta Muhamad Ravie dengan nomor punggung 24 dimenit ke-15. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 4-1 yang dimenangkan oleh 2022. 

    Pertandingan keempat antara angkatan 2120 vs 2023 dimulai pukul 14.42 WIB. Babak pertama angkatan 2120 berhasil mencetak 2 gol oleh Arjun Rilen Efendi dengan nomor punggung 14 dimenit ke-3 dan Dharma Manggala Putra dengan nomor punggung 17 dimenit ke-12. Babak pertama berakhir dengan skor 2-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan angkatan 2120 berhasil mencetak 1 gol yang dicetak oleh Muhammad Rabil Fahri dengan nomor punggung 11 dimenit ke-30. Dan pada babak kedua terdapat pelanggaran keras sehingga wasit mengeluarkan kartu kuning yang di sebabkan oleh Faishal Muhammad Fakhri Putra Mursyida dengan nomor punggung 33 dimenit ke-30+5. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 3-0 yang dimenangkan oleh angkatan 2120. 

    Pertandingan kelima antara KFC vs OLS dimulai pukul 16.03 WIB. Babak pertama OLS berhasil mencetak 3 gol oleh Muhammad Jefri dengan nomor punggung 27 dimenit ke-5 dan dimenit ke-11, serta Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 dimenit ke-14. Sehingga babak pertama berakhir dengan skor 3-0. Setelah break 5 menit pertandingan dilanjutkan kebabak kedua dengan OLS berhasil mencetak 1 gol yang di cetak oleh Abdi Wijaya dengan nomor punggung 9 dimenit ke-33, dan KFC berhasil mencetak 1 gol oleh Fuzzaitulloh Almuharromi dengan nomor punggung 9 dimenit ke-39. Sehingga pertandingan berakhir dengan skor 4-1 yang dimenangkan oleh OLS. 

    Setelah pertandingan selesai dilanjut dengan penutupan LIGAKOM 2024 yang seharusnya pukul 15.40 WIB menjadi 17.15 WIB karna ada kesalahan teknis yang terjadi. Acara dimulai yang dipandu Master of Ceremony (MC) Formal oleh Amanda Dwi Meilany dan Rama Dwi Saputra. Di lanjutkan dengan menyanyikan Lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Icha Arsinta Dewi sebagai dirigen. Selanjutnya pembacaan Kalam Ilahi dan Saritilawah oleh Abdul Majid Al Fawaidz dan Chairunnisa Az Zahra, dan dilanjutkan dengan pembacaan doa oleh Alim Suwardi. Laporan ketua panitia yang dibacakan oleh Fadhil ‘Abid Alhuda, dan dilanjutkan oleh kata sambutan Ketua Umum HIMIKOM Muhammad Ravie, sekaligus menutup agenda LIGAKOM 2024. Kemudian agenda penutupan diakhiri oleh Master of Ceremony (MC) formal. Agenda selanjutnya sesi pembagian hadiah dan sertifikat para juara dan pemenang nominasi dan di pandu oleh Dimas Danuarta dan Angine Cahyaning Tiara selaku Master of Ceremony (MC) non formal. Dengan kategori juara dan nominasi antara lain:

1. Juara 1 diraih oleh angkatan 2022

2. Juara 2 diraih oleh angkatan KFC

3. Juara 3 diraih oleh angkatan OLS

4. Juara 4 diraih oleh angkatan 2024

5. Juara 5 diraih oleh angkatan 2120

6. Juara 6 diraih oleh angkatan 2023

Pemenang nominsi antara lain:

1. Top Score diraih oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha

2. Best Player diraih Muhammad Zaidan Aziz

3. Top Eleven, terdiri dari:

• Goal Keeper : Alim Suwardi
• Left Back : Muhammad Noorfadhillah Andera
• Center Back : Isnu Pratama
• Center Back : Akmal Dwi Septian
• Right Back : Fadhil Abid AlHuda
• Defender Midfielder: Bayu Rahmat Patria
• Center Midfielder : Muhammad Zaidan Aziz
• Left Winger : Ayattullah Khatami Akpa
• Right Winger : Muhammad Ridwan
• Center Foward : Muhammad Bimo Agryan Pasha
• Striker : Abdi Wijaya 
  

    Setelah pembagian hadiah, acara dilanjutkan dengan sesi foto bersama antara juara LIGAKOM 2024 dan pemenang nominasi LIGAKOM 2024. Dan agenda ditutup bersama Master of Ceremony (MC) non formal dan dilanjutkan ke acara hiburan berupa flashmob dan sekaligus mempersembahkan maskot LIGAKOM 2024 yang bernama Tsubi, dimana Tsubi mengajak para peserta dan panitia untuk mengikuti flashmob. Dengan demikian, agenda berakhir pada pukul 18.12 WIB. 

Read More

Bingung mau minum apa saat lagi bersantai ? ini dia 5 rekomendasi minuman yang Cocok untuk dikonsumsi di awktu luang

 Baskomonline|11 Desember 2024|PN

Commers tentu tau waktu luang adalah saat terbaik untuk memanjakan diri dan mengisi ulang energi. Pilihan minuman yang tepat tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Berikut ini lima rekomendasi  minuman yang cocok commers buat untuk menemani waktu santai.

1. Teh Hijau Hangat

sumber gambar: alodokter

Teh hijau adalah minuman klasik yang menenangkan. Kaya akan antioksidan, minuman ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Dengan aroma yang lembut dan rasa yang menenangkan, teh hijau adalah pilihan sempurna untuk menemani aktivitas santai seperti membaca buku, menulis jurnal, atau sekedar menikmati keheningan sore.

2. Smoothie Buah Segar

sumber gambar: radarjombang

Smoothie adalah perpaduan sempurna antara rasa lezat dan manfaat kesehatan. Pilih kombinasi buah seperti pisang, stroberi, dan mangga, tambahkan yoghurt atau susu almond untuk hasil yang lebih creamy. Smoothie ini tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga cukup mengenyangkan, cocok untuk waktu luang setelah olahraga atau sekadar bersantai.

 3. Kopi Susu Dingin

sumber gambar: gofood

Bagi commers yang mencari sentuhan kafein, kopi susu dingin adalah pilihan yang pas. Tambahkan sedikit gula aren atau karamel untuk rasa manis yang lembut. Minuman ini cocok untuk suasana santai seperti ngobrol dengan teman, menonton film favorit, atau sekadar scrolling media.

4. Infused water

sumber gambar:liputan6.com

Bagi Anda yang ingin menjaga hidrasi tubuh dengan cara yang menyegarkan, infused water adalah pilihan tepat. Potongan buah seperti lemon, jeruk, atau stroberi dipadukan dengan daun mint memberikan rasa segar alami tanpa tambahan gula. Minuman ini sangat cocok untuk menemani hari-hari santai di cuaca panas atau saat Anda ingin minuman sehat tanpa kalori berlebih.

5. Cokelat Panas

sumber gambar:cantika

Saat suasana dingin atau malam hari, cokelat panas adalah teman terbaik. Rasa cokelat yang kaya dan aroma manisnya memberikan kenyamanan yang tak tertandingi. Tambahkan sedikit kayu manis atau krim kocok untuk sensasi rasa yang lebih spesial. Cocok untuk menemani Anda saat menonton serial.

 

 

Read More

TERNYATA INI 5 MAKANAN TERBAIK UNTUK MENAIKAN BERAT BADAN DENGAN SEHAT

 Baskom online|05 Deember 2024|Pipin

Sumber gambar: alodokter

Tidak hanya menurunkan berat badan ternyata menambah berat badan merupakan PR yang sulit bagi sebagian orang nih commers, kekurangan berat badan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya nutrisi ataupun pola tidur yang buruk bisa menjadi penyebabnya lohh..nah untuk mengatasi hal tersebut kita perlu beberapa makanan sehat yang cocok dikonsumsi untuk menaikan berat badan secara sehat. Berikut ini 5 makanan yang cocok untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal yang baskom sajikan:

1. Alpukat

Buah alpukat adalah pilihan sempurna untuk menambah asupan kalori. Kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan serat, alpukat tidak hanya membantu menaikkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan kulit dan jantung Anda. Tambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau roti panggang favorit Anda untuk sajian lezat dan bernutrisi.

2. Kacang-Kacangan dan Selai Kacang

Kacang seperti almond, kacang mete, dan kenari adalah sumber lemak sehat dan protein yang tinggi. Selai kacang juga menjadi opsi praktis untuk meningkatkan kalori harian Anda. Oleskan selai kacang pada roti gandum atau tambahkan ke smoothie sebagai camilan tinggi energi.

3. Susu dan Produk Olahannya

Susu, yogurt penuh lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, serta lemak sehat yang sangat baik untuk membantu menaikkan berat badan. Buat milkshake dengan tambahan madu atau cokelat untuk camilan kaya kalori yang nikmat.

4. Daging Merah

Daging merah seperti steak atau daging sapi cincang adalah pilihan populer untuk membangun otot dan menambah berat badan. Kandungan protein tinggi serta lemak alami dalam daging merah memberikan energi tambahan sekaligus membantu regenerasi jaringan tubuh.

5. Kentang dan Karbohidrat Kompleks Lainnya

Karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, nasi merah, dan quinoa adalah sumber energi yang luar biasa. Kentang, misalnya, mengandung pati dan serat yang tidak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga mendukung pencernaan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur, Commers/kamu dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan lohh. Selamat mencoba yahh dan jangan lupa selalu jaga keseimbangan nutrisi!

Read More

KEINDAHAN GUNUNG GAMBORA : Surganya Maluku Utara

 Baskom online|05 Desember 2024|Ahmad Arifin 

Gamkonora adalah puncak tertinggi di Pulau Halmahera, tepatnya berada kabupaten Halmahera Barat, Kecamatan Ibu Provinsi Maluku Utara. Gunung Gamkonora memiliki ketinggian 1.635 MDPL dan ini menjadi puncak tertinggi di pulau Halmahera, Gunung Gamkonora biasanya mengeluarkan letusan kecil hingga sedang.

Letusan terbesar Gunung Gamkonora sendiri terjadi pada tahun 1673, letusan ini disertai tsunami yang mengakibatkan desa-desa sekitar terkena dampaknya.

Akibat letusan ini Gunung Gamkonora mengalami pergeseran pusat letusan ke arah selatan mengakibatkan terbentuknya serangkaian kawah puncak yang memanjang di sepanjang retakan yang mengarah ke utara. Gunung Gamkonora sendiri terakhir kali meletus pada tahun 2007. 

Gunung Gamkonora saat ini menjadi salah satu destinasi yang paling menarik bagi para pendaki dari lokal maupun Internasional, karena memiliki keindahan yang sangat menakjubkan.

Titik awal pendakian gunung ini dimulai dari Desa Gamsungi, Kecamatan Ibu, Kabupaten Halmahera Barat. Untuk titik awal pendakian ini dimulai dari Pos Pengamatan Gunung Api  Gamkonora. 

Pada saat di pos para pendaki akan melakukan briefing dengan petugas terkait larangan dan bahaya ketika melakukan pendakian ke Gunung Gamkonora. Setelah briefing selesai para pendaki akan melanjutkan pendakian dengan estimasi waktu kurang lebih 4 jam.

Jalur pendakian gunung ini cenderung stabil dan landai meskipun ada beberapa tanjakan curam, ketika melakukan hiking para pendaki akan disuguhkan perkebunan kelapa, pala, cengkeh, area hutan hingga lembah.

Ketika melakukan pendakian, pendaki pasti akan bertemu dengan makam leluhur yang dikeramatkan, sehingga ketika pendaki melewati makan ini, pendaki dihimbau untuk meletakan uang koin di sebuah batu sebagai bentuk penghormatan ke makam leluhur.

Lembah Gunung Gamkonora ini yang membentuk huruf U membuat Gunung ini menjadi lebih menakjubkan.

Lembah Gunung ini membentuk huruf U yang di mana keduanya diapit oleh dua tembok batu yang tinggi. Di lembah Gunung ini, terdapat kawah yang mengeluarkan asap belerang. 

Ketika hujan lembah ini menyerupai danau yang sangat indah dan ketika tidak ada hujan lembah ini akan menjadi hamparan tanah hijau yang sangat indah.

Pendaki biasanya ketika melakukan pendakian ke Gunung Gamkonora mereka mengejar danau yang ada di lembah.

Gunung Gamkonora juga di kelilingi lima gunung api. Karena gunung gamkonora termasuk ke dalam cincin api Pasifik atau Ring of Fire dan puncak dari gunung ini juga memiliki keindahan panorama yang spektakuler, mulai dari gunung, lautan awan, dataran yang luas hingga pemandangan laut yang membentang luas.

Read More

HIMIKOM AWARD 2024

 II.1.  Waktu dan Tempat Kegiatan

Kegiatan HIMIKOM AWARD 2024 ini dilaksanakan pada:

hari, tanggal :   Jumat, 29 November 2024

tempat :   Gedung Serbaguna Pemerintah Daerah Provinsi Bengkulu

II.2.  Deskripsi Kegiatan

Jumat, 29 November 2024

        Acara HIMIKOM AWARDS 2024 dilaksanakan secara offline di Gedung Serbaguna Pemerintah Daerah Provinsi Bengkulu. Acara pembukaan HIMIKOM AWARD ini dimulai pukul 20.18 WIB,  agenda pembukaan mengalami keterlambatan selama 78 menit dari jadwal yang seharusnya karena peserta terlambat datang dari jadwal yang telah ditentukan. Acara pembukaan dipandu oleh Richard dan Nafta Zalfa Tsabita sebagai Master of Ceremony semi-formal. Pukul 20.19 WIB, menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Olivia Diva Nabila sebagai dirigen. Kemudian pembacaan doa oleh Muhammad Raja Ghozi pukul 20.22 WIB. Setelah itu, penyampaian laporan kegiatan oleh Erik Sebastian Sihombing selaku Ketua Panitia HIMIKOM AWARD 2024 dan dilanjutkan dengan penyampaian kata sambutan oleh Ketua Umum HIMIKOM Muhamad Ravie sekaligus membuka acara HIMIKOM AWARDS 2024. Pukul 20.30 WIB dilanjutkan dengan pemutaran video kenangan satu tahun kepengurusan HIMIKOM periode 2024.

       

        Agenda selanjutnya dilaksanakan pukul 20.34 WIB dengan agenda pembacaan nominasi. Pukul 21.01 WIB dilanjutkan acara hiburan dari Dini Hutagalung. Pembacaan nominasi dilanjutkan pukul 21.22 WIB, Setelah pembacaan nominasi berakhir, kemudian Agenda terakhir yaitu hiburan dari Ikbal Maulana dilanjutkan dengan foto bersama pengurus HIMIKOM periode 2024 dan keluarga besar HIMIKOM. Sesi hiburan dan foto bersama ini berlangsung pukul 22.32 WIB hingga 22.45 WIB. Setelah sesi foto bersama, pukul 22.46 WIB acara HIMIKOM AWARDS ditutup yang dipandu oleh Richard dan Nafta Zalfa Tsabita selaku Master of Ceremony semi-formal.

Read More

PELATIHAN MANAJEMEN ORGANISASI (PMO) 2024

II.1. Waktu dan Tempat Kegiatan

Kegiatan Pelatihan Manajemen Organisasi 2024 dilaksanakan pada:
hari, tanggal : Sabtu dan Minggu, 2 dan 3 November 2024
tempat : Ruang Rapat Utama Rektorat Universitas Bengkulu

II.2. Deskripsi Kegiatan
Hari Pertama
Sabtu, 2 November 2024

    Agenda hari pertama dimulai pukul 07.15 WIB hingga pukul 07.31 WIB dengan melakukan rechecking peserta, peserta yang hadir berjumlah 74 orang dari 91 orang yang mendaftar PMO 2024. Agenda pembukaan PMO 2024 dimulai pukul 08.27 WIB yang dipandu oleh Feddrick Trimas Putra dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master of Ceremony (MC) formal. Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an oleh Muhammad Ridwan dan Gina Aprilia sebagai saritilawah, kemudian pembacaan doa yang dipandu oleh Muhammad Christiano, dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Feyza Az-Zahra sebagai dirigen. Kemudian

dilanjutkan dengan agenda penyampaian laporan kegiatan oleh Dwi Rahmansyah selaku Ketua Panitia, kemudian penyampaian kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2024, dan Ibu Rasianna BR Saragih, S.Sos., M.Si. selaku Ketua Jurusan Ilmu Komunikasi Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Bengkulu sekaligus membuka Agenda PMO 2024 secara resmi dengan pemotongan pita. Agenda pembukaan ditutup dengan dilakukannya foto bersama dosen, panitia, dan peserta pada pukul 08.58 WIB.

    Agenda selanjutnya dimulai pukul 09.09 WIB yang dipandu oleh Nada Hafiyah Klariesha dan Richard sebagai Master of Ceremony (MC) non-formal untuk mengajak peserta PMO 2024 melakukan ice breaking sekaligus memanggil moderator pertama sebagai pemandu materi kepemimpinan yaitu Ayudia Martnice pada pukul 09.16 WIB. Selanjutnya penyampaian materi kepemimpinan oleh Ketua Umum HIMIKOM Periode 2015 Lois Gencayo, S.I.Kom yang berlangsung pada pukul 09.20 WIB dan dilanjutkan dengan sesi tanya jawab dari 3 orang peserta yang bertanya yaitu Icha Arsinta Dewi, Muhammad Fakhri Alfahrezie dan Fatia Nursa Atika, kemudian diakhiri dengan sesi foto bersama pemateri dan peserta. Materi selanjutnya yaitu manajemen keuangan yang dipandu oleh moderator kedua Nafta Zalfa Tsabita dengan pemateri Bendahara Umum HIMIKOM Periode 2015 Kamillah Astari, M.I.Kom yang berlangsung pada pukul 10.38 WIB dan dilanjutkan dengan sesi tanya jawab dari 4 orang peserta yang bertanya yaitu DID Fatia Nursa Atika, Cherin Manu Verta, Muhammad Satria Colossal Utama dan Putri Nurrabiah Husri, selanjutnya implementasi materi keuangan peserta diminta untuk berkumpul dengan gugusnya masing masing kemudian diarahkan oleh pemateri untuk membuat contoh laporan pertanggungjawaban keuangan kegiatan HIMIKOM yang sudah terlaksana hingga pukul 11.58 WIB, kemudian ditutup dengan sesi foto bersama pemateri dan peserta lalu dilanjutkan dengan agenda coffe break sekaligus istirahat, salat, dan makan (ISAMA) hingga pukul 12.55 WIB.

    Setelah agenda ISAMA berakhir peserta diarahkan kembali untuk menempati tempat duduk mereka masing-masing dikarenakan agenda selanjutnya akan segera dimulai dengan mengisi pre-test. Kemudian penyampaian materi manajemen organisasi dan konflik yang disampaikan oleh Kepala Bidang II Pengembangan Organisasi Periode 2019 Bayu Setiawan, S.I.Kom yang dipandu oleh moderator ketiga yaitu Nur Fitria pada pukul 13.03 WIB, setelah pemaparan materi dilanjutkan dengan sesi tanya jawab dari 3 orang peserta yang bertanya yaitu Muhammad Fakhri Alfahrezie, Abdul Majid Al-Fawaidz dan Yuvina Via Alyshiana hingga pukul 14.40 WIB yang ditutup dengan sesi foto bersama pemateri dan peserta. Agenda selanjutnya yaitu penyampaian materi terakhir pada hari pertama analisis SWOT yang disampaikan oleh Kepala Bidang II Pengembangan Organisasi Periode 2010 Bintara Santika Putra, M.I.Kom yang dipandu oleh moderator keempat yaitu Feyza Az-Zahra pada pukul 13.55 WIB, setelah pemaparan materi dilanjutkan dengan sesi tanya jawab dari 2 peserta yang bertanya yaitu Cherin Manu Verta dan Risma Dewi Utami hingga pukul 14.45 WIB yang ditutup dengan sesi foto bersama pemateri dan peserta.

    Setelah semua materi telah disampaikan, peserta diarahkan untuk mengisi post-test yang telah disiapkan oleh panitia dipandu oleh Nada Hafiyah Klariesha dan Richard sebagai Master of Ceremony (MC) non-formal sekaligus menutup agenda PMO 2024 pada hari pertama, setelah mengisi post-test yang diberikan, peserta dipersilahkan untuk pulang kerumah masing-masing pada pukul 15.15 WIB.

Hari Kedua

Minggu, 03 November 2024

    Agenda pada hari kedua dimulai dengan melakukan rechecking peserta dan panitia pada pukul 07.42 WIB mengalami keterlambatan selama 42 menit dikarenakan cuaca yang tidak mendukung. Peserta yang hadir pada hari kedua berjumlah 56 orang dari 91 orang peserta yang telah medaftar PMO 2024. Agenda pertama pada hari kedua PMO 2024 dimulai pada pukul 08.27 WIB dengan materi surat menyurat, dipandu oleh Dwiki Ilham Rizki Ramadhan dan Indah Rizki Bethania Silitonga selaku Master of Ceremony (MC) sekaligus memanggil Nur Fitria selaku moderator untuk materi surat menyurat. Dilanjutkan dengan penyampaian materi surat menyurat yang disampaikan oleh Sekretaris Umum HIMIKOM Periode 2022 Dea Tussaniah, S.I.Kom, setelah pemaparan materi selanjutnya sesi tanya jawab dengan 3 orang peserta yang bertanya yaitu Safana Sungkar, Risma Dewi Utami dan Fadhil  Abid Alhuda hingga pukul 09.00 WIB, kemudian sesi penyerahan sertifikat dan foto bersama pemateri dan peserta pada pukul 09.02 WIB.

    Agenda dilanjutkan dengan ice breaking yang dipandu oleh Dwiki Ilham Rizki Ramadhan dan Indah Rizki Bethania Silitonga selaku Master of Ceremony (MC) non-formal pada pukul 09.29 WIB. Kemudian dilanjutkan dengan agenda materi teknik sidang, yang dipandu oleh moderator kedua yaitu Nafta Zalfa Tsabita pada pukul 09.57 WIB. Pada pukul 10.01 WIB, dimulainya pemaparan Materi Teknik Sidang oleh Mahasiswa Ilmu Komunikasi Angkatan 2018 Fazza Ikhuandi. Setelah pemaparan materi dilanjutkan dengan sesi tanya jawab dengan 3 orang peserta yang bertanya yaitu Muhammad Fakhri Alfahrezie, Safana Sungkar dan Viyora Anggraini. Selanjutnya implementasi dari materi teknik sidang dengan melakukan praktik sidang yang dipimpin oleh Fadhil ‘Abid Alhuda selaku Presidium Sidang 1, Viyora Anggraini Kurnia selaku Presidium Sidang 2, Safana Sungkar selaku Presidium Sidang 3 pada pukul 10.29 WIB, kemudian dilanjutkan dengan penyerahan sertifikat dan foto bersama pemateri dan peserta pada pukul 10.56 WIB.

    Agenda selanjutnya, yaitu pengisian pre-test dan kuis sekaligus coffee break untuk peserta PMO 2024 yang dimulai dari pukul 11.00 WIB hingga 11.42 WIB. Dan dilanjutkan dengan games kursi panas pada pukul 11.45 WIB, dengan pemenang games Rama Dwi Saputra. Peserta melakukan agenda ISAMA pada pukul 12.00 WIB hingga pukul 13.00 WIB. Kemudian agenda dilanjutkan kembali dengan pembuatan kliping oleh setiap gugus pada pukul 13.01 WIB hingga pukul 14.09 WIB, pada pukul 14.10 perwakilan masing masing gugus mempresentasikan kliping yang telah dibuat oleh gugusnya hingga pukul 14.20 WIB. Selanjutnya cooling down untuk peserta, yaitu pembacaan NGL, tebak gambar, dan tebak lagu dimulai dari pukul 14.22 WIB hingga pukul 14.53 WIB. Setelah cooling

down selesai, selanjutnya penyampaian materi manajemen kepanitiaan dan event yang dipandu moderator yaitu Feyza Az-Zahra. Penyampaian materi manajemen kepanitiaan dan event oleh Santrian Wibyanto, S.I.Kom dimulai pada pukul 14.56 WIB hingga 15.47 WIB, dan dilanjutkan dengan penyerahan sertifikat dan foto bersama peserta pada pukul 15.48 WIB.

    Setelah penyampaian materi pada hari kedua selesai, dilanjutkan sharing session tentang kesan dan pesan untuk PMO. Kemudian agenda penutupan PMO 2024 dimulai pukul 16.10 WIB yang dipandu oleh Feddrick Trimas Putra dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master of Ceremony (MC) formal. Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an oleh Muhammad Ridwan dan Muhammad Fauzan sebagai saritilawah, kemudian pembacaan doa yang dipandu oleh Muhammad Christiano, dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Dini Hutagalung sebagai dirigen. Kemudian agenda dilanjutkan dengan penyampaian laporan kegiatan oleh Dwi Rahmansyah selaku Ketua Panitia, lalu penyampaian kata penutup oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Umum HIMIKOM Periode 2024 yang diwakilkan oleh Kepala Bidang II Pengembangan Organisasi Muhammad Kemal Tarikh Fashli sekaligus menutup agenda PMO 2024 secara resmi.

    Setelah agenda penutupan selesai, dilanjutkan dengan pengumuman pemenang dan pembagian hadiah untuk kliping terbaik pada pukul 16.27 WIB, yang dimenangkan oleh gugus 5 sebagai juara 3, gugus 3 sebagai juara 2, dan gugus 6 sebagai juara 1. Setelah itu pemasangan selempang Putra dan Putri PMO 2024 oleh Dwi Rahmansyah sebagai Putra PMO 2023 dan Nafta Zalfa Tsabita sebagai Putri PMO 2023 kepada Ahmad Mahfudz sebagai Putra PMO 2024 dan Icha Arsinta Dewi sebagai Putri PMO 2024. Setelah semua rangkaian acara telah selesai, peserta dipersilahkan untuk pulang kerumah masing-masing pada pukul 16.39 WIB.

Read More