Sumber: hellosehat.com
Hallo Commers…
*Sedih karena
nggk bisa kurus-kurus? Yuk coba
10 tips ini untuk bisa menggapai tubuh impianmu*
1. Sarapan
Makan
pagi membuatmu tidak mudah ngemil di siang hari. Selain itu juga, dapat membuat
kerja menjadi lebih fokus.
2. Makan pelan-pelan saja, tak perlu terburu-buru
Kunyah
pelan-pelan makananmu, setidaknya minimal 30 kali kunyahan sebelum ditelan.
Percayalah, cara ini bisa membuatmu cepat kenyang dan tak berselera untuk makan
lagi.
3. Sebelum makan, minum air putih dulu
Minum
air sebelum makan bisa mencegah kadar gulamu naik. Kadar gula yang rendah, itu
sangat membantu untuk menurunkan berat badanmu.
4. Hitung waktunya, makan terakhirmu adalah
12 jam sebelum kamu bangun
Misalnya,
kamu mau bangun jam 6 pagi, otomatis makan terakhirmu adalah jam 6 malam. Perut
kosong selama 12 jam itu tidak akan membuatmu kelaparan besok paginya.
Sebaliknya, kamu lebih sehat dalam mengatur pola makanmu.
5. Gantikan gula dengan buah yang banyak
airnya
Gula
juga jahat untuk tubuh kita. Karena itu lebih baik mengonsumsi gula alami dari
buah-buahan dibandingkan mengonsumsi gula putih.
6. Selalu sediakan air di tasmu
Membawa
air putih kemana-mana sama dengan menolongmu untuk tidak mudah ngidam.
7. Jangan pernah makan di depan TV atau komputer
Percayakah
kamu, kalau kamu makan di depan TV itu bisa nggak sadar dengan seberapa banyak
yang kamu makan? Bahaya lho akibatnya kalau kamu nggak sadar porsi yang kamu
makan itu.
8. Pastikan, kamu haus atau lapar?
Ketika
kamu menginginkan sesuatu, pastikan apakah kamu sedang lapar atau haus. Jika
itu hanya haus, jangan dipaksa makan snack.
Cukup air putih saja sudah menyehatkan untukmu.
9. Bagikan weight loss goals mu
ke teman-temanmu
Teman-temanmu
bisa membantu untuk mengingatkan goals-mu.
Dengan bantuan mereka, impian untuk menurunkan berat badan lebih mudah
tercapai.
10. DILARANG NGIDAM!
Peringatan!
Hapus segala macam makanan diotakmu. Jika kamu mau kurus, kamu harus siap
mengucapkan selamat tinggal sama yang namanya es krim, donat, keripik kentang
dan segala macam makanan lainnya.
Penulis:
Dimas Mulianto Wibowo
Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-mudah-menurunkan-berat-badan-selain-diet-dan-olahraga
https://www.sehatq.com/artikel/tips-kurus-yang-efektif-turunkan-berat-badan
0 comments:
Post a Comment